Why do you feel lethargic specifically during heatwave?

آپ شاید باہر دھوپ سے لطف اندوز ہو رہے ہوں گے کیونکہ موسم گرما کی گرمی کی لہر نے دنیا کو اپنی لپیٹ میں لے لیا ہے، لیکن آپ نے یہ بھی دیکھا ہو گا کہ گرمی کی لہر کے دوران، آپ کو تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ سورج آپ کی توانائی جذب کر رہا تھا جب آپ اس میں غسل کر رہے تھے۔

ایک ڈاکٹر کے مطابق، کم توانائی محسوس کرنا آپ کے جسم کا قدرتی طریقے سے گرمی کا جواب دینے کا نتیجہ ہے۔ تاہم، آپ کو اس پر نظر رکھنی چاہیے کیونکہ، جب دیگر علامات کے ساتھ مل کر، انتہائی تھکاوٹ محسوس کرنا ہیٹ اسٹروک یا گرمی کی تھکن کی علامات میں سے ایک ہے۔

ایسی چیزیں بھی ہیں جو آپ اپنے جسم کو گرمی سے نمٹنے اور گرمیوں کی نیند کو روکنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

سے خطاب کر رہے ہیں۔ آزادڈاکٹر ذوالقرنین شاہ، ایس ایس پی ہیلتھ کے میڈیکل ڈائریکٹر اور ایس ایس پی ہیلتھ پریکٹس کولن روڈ سرجری کے جی پی نے وضاحت کی: “جب موسم گرم ہوتا ہے، تو ہمارے جسموں کو خود کو ٹھنڈا کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ جسم کے قدرتی ٹھنڈک کے طریقہ کار میں خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے۔ جلد کی سطح اور پسینے کی پیداوار کو فروغ دینا۔”

شاہ نے مزید کہا: “یہ جسمانی تبدیلیاں تھکاوٹ اور سستی کے احساس کا باعث بن سکتی ہیں۔ یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ یہ تھکاوٹ گرمی کا ایک عام ردعمل ہے اور عام طور پر عارضی ہے۔”

گرمی کی تھکن، گرم موسم میں تھکاوٹ کی ایک شدید شکل، پانی کی کمی اور زیادہ مشقت کی وجہ سے ہوتی ہے، اور علامات میں چکر آنا، کمزوری، پسینہ آنا، پٹھوں میں درد، تیز درجہ حرارت، اور تیز دل کی دھڑکن شامل ہیں۔

ان علامات کا مقابلہ کرنے کے لیے، افراد کو ہائیڈریٹ کیا جانا چاہیے، ٹھنڈا کیا جانا چاہیے، اور مناسب سیال فراہم کیے جائیں۔ اگر یہ احتیاطی تدابیر اختیار نہ کی جائیں تو گرمی کی تھکن ہیٹ اسٹروک میں تبدیل ہو سکتی ہے جو کہ بہت زیادہ خطرناک ہے۔

موجودہ ہیٹ ویو سے نمٹنے کی کوشش میں، برطانیہ میں نیشنل ہیلتھ سروس (NHS) میڈیکل ایمرجنسی نمبرز پر کال کرنے کی سفارش کرتی ہے کیونکہ ہیٹ اسٹروک ایک طبی ایمرجنسی ہے اگر کسی کو ٹھنڈے ماحول میں 30 منٹ آرام کرنے اور سیال پینے کے بعد بھی علامات کا سامنا ہو، جسم کا بہت زیادہ درجہ حرارت، تیز دل کی دھڑکن، سانس کی قلت، یا الجھن شامل ہیں۔

ڈاکٹر شاہ نے خبردار کیا کہ گرمیوں میں نیند کے خراب معیار کو گرم درجہ حرارت قرار دیا جا سکتا ہے، جس سے نیند میں خلل پڑتا ہے۔ نیند کو بہتر بنانے کے لیے، وہ پنکھے، ایئر کنڈیشنگ، ہلکے وزن، سانس لینے کے قابل سونے کے لباس، ہوادار بیڈ رومز، اور ہلکے بستر کے استعمال کا مشورہ دیتے ہیں۔

ضرورت سے زیادہ گرمی کی وارننگ کے دوران، NHS جھلسا دینے والے درجہ حرارت میں ٹھنڈا رہنے، زیادہ کولڈ ڈرنکس پینے، اور گرمی کی تھکن اور ہیٹ اسٹروک کی صورتوں میں ہلکے رنگ کے لباس پہن کر پانی کی کمی کو روکنے کا مشورہ دیتا ہے۔

سورج کی نمائش، کھڑکیاں بند کرنے، زیادہ الکحل اور انتہائی ورزش سے بچنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔

“ٹھنڈا کھانا اور مشروبات پائیں؛ الکحل، کیفین اور گرم مشروبات سے پرہیز کریں؛ اور ٹھنڈا شاور لیں یا اپنی جلد یا کپڑوں پر ٹھنڈا پانی ڈالیں،” NHS تجویز کرتا ہے۔ “سن اسکرین، ٹوپی، اور ہلکے کپڑے پہنیں، اور ورزش یا سرگرمی سے گریز کریں جو آپ کو زیادہ گرم بناتی ہے۔”