7 signs of emotional abuse that are not commonly discussed

کیا کبھی ایسا وقت آیا ہے جب آپ نے کسی ایسی چیز پر جرم محسوس کیا جو آپ نے نہیں کیا؟ کیا آپ کبھی بھی ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہونے سے گریز کرتے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں کیونکہ آپ کو دوسروں کی تنقید یا شرمندگی کا خوف ہوتا ہے؟ اگر آپ ایسا محسوس کرتے ہیں تو کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ جذباتی زیادتی کا شکار ہو سکتے ہیں؟

جذباتی بدسلوکی بدسلوکی کی مختلف شکلوں کے بارے میں بیداری بڑھانے پر تیزی سے توجہ مرکوز کرنے والے معاشرے میں ایک سنگین پریشان کن اور اکثر کسی کا دھیان نہ جانے والا مسئلہ بنی ہوئی ہے۔

اس میں ہیرا پھیری، انحطاط، اور کنٹرول شامل ہے، جس سے گہرے جذباتی زخم آتے ہیں اور خود اعتمادی میں کمی واقع ہوتی ہے۔ یہ مختلف رشتوں میں ہوسکتا ہے اور طاقت کے عدم توازن پر پروان چڑھتا ہے، خوف اور انحصار پیدا کرتا ہے۔

اس کے اثرات تباہ کن ہو سکتے ہیں، جس سے اضطراب، افسردگی، PTSD، اور خود کو نقصان پہنچانے والے خیالات پیدا ہو سکتے ہیں۔

کچھ افراد کو بچوں کے طور پر ضروری پیار اور دیکھ بھال نہیں دی جاتی کیونکہ ان کی پرورش غیر فعال گھروں کی وجہ سے ہوئی ہے۔ کچھ افراد کی پرورش ایسے گھروں میں بھی ہوئی جہاں انہیں مسلسل جذباتی زیادتی کا نشانہ بنایا گیا۔

لہذا، وہ زندہ رہنے کے لیے بچپن سے ہی پرواز یا لڑائی کے موڈ میں رہنے کا طریقہ کار تیار کرتے ہیں۔ اس طرح، بالغ ہونے کے ناطے، وہ افراد اپنے تعلقات میں مشکلات کا سامنا کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ جذباتی زیادتی اور اس کی علامات ظاہر کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔

تھراپسٹ ایلیسن کیلم-ایگوئیر کی ایک انسٹاگرام پوسٹ میں، جسے شیئر کیا گیا تھا۔ ہندوستان ٹائمز، اس نے لکھا، “بہت سے لوگوں نے جذباتی زیادتی کا تجربہ کیا ہے، جس کی وجہ سے علامات کو سمجھنا ضروری ہو جاتا ہے۔”

ایلیسن نے جذباتی بدسلوکی کی علامات کو مزید نوٹ کیا جن پر عام طور پر بات نہیں کی جاتی ہے۔

‘دائمی جرم’

دائمی جرم پر گفتگو کرتے ہوئے، ایلیسن نے اشتراک کیا کہ جن لوگوں نے جذباتی زیادتی کا سامنا کیا ہے وہ یہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ ہمیشہ کچھ غلط کر رہے ہیں۔

ایسا تب ہوتا ہے جب وہ اپنے ماحول میں ہونے والی ہر چیز کے لیے خود کو مورد الزام ٹھہرانا شروع کر دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ مسلسل معافی مانگتے ہیں کیونکہ وہ فکر مند ہیں کہ شاید وہ اس طرح کے قابل نہ ہوں.

‘دروازہ ہونا’

اس نے یہ بھی بتایا کہ ایسے افراد کے ساتھ ایک ایسی جگہ سمجھا جاتا ہے جہاں لوگ اپنے جذبات اور احساسات کو پھینک سکتے ہیں۔ وہ مسلسل اپنے لیے بات کرنے سے خوفزدہ محسوس کرتے ہیں کیونکہ ان کے اندر خود کی کمزوری ہوتی ہے اور فکر ہوتی ہے کہ اگر ہم ایسا کرتے ہیں تو انھیں چھوڑ دیا جائے گا۔

‘دوسرا خود اندازہ لگائیں’

وہ خود دوسرا اندازہ لگاتے ہیں۔ معالج کے مطابق خود اعتمادی اور خود اعتمادی کی کمی کی وجہ سے جذباتی زیادتی کا شکار افراد مسلسل اپنی صلاحیتوں پر شک کرتے رہتے ہیں اور اپنے انتخاب کے بہانے بناتے ہیں۔

‘ناکامی کا ڈر’

ان کا ایک اور سب سے بڑا خوف، جیسا کہ ایلیسن نے شیئر کیا، یہ ہے کہ وہ ہمیشہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ ناکام ہونے جا رہے ہیں۔ جس کی وجہ سے ان میں شدید بے چینی پائی جاتی ہے۔

‘حقیقت پر شک’

جو لوگ جذباتی بدسلوکی کا تجربہ کرتے ہیں وہ مسلسل خود شک کی حالت میں رہتے ہیں۔ وہ سوچتے ہیں کہ شاید وہ ٹھیک نہیں ہیں، اس لیے بولنے سے ڈرتے ہیں۔

اس میں حقیقت کے بارے میں ان کا ادراک اور ان کے بیانیے بھی شامل ہیں۔

‘بیان کرنے میں دشواری’

ایک اور چیز جو بولنے سے ان کے خوف کو جنم دیتی ہے وہ یہ ہے کہ وہ اپنے آپ کو اظہار کرنے کے لئے مسلسل جدوجہد کرتے ہیں کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ انہیں کچھ کہنے کی اجازت نہیں ہے۔

‘انتا اچھا نہیں’

جذباتی بدسلوکی اتنی زہریلی ہو سکتی ہے کہ جذباتی طور پر بدسلوکی کا شکار افراد میں یہ مستقل یقین پیدا ہو جائے کہ وہ کم ہیں۔ نتیجے کے طور پر، وہ لوگوں کو خوش کرنے والے بن جاتے ہیں جن میں خود پر بہت کم اعتماد ہوتا ہے۔