Why trendy red light therapy not getting green signal by experts
ریڈ لائٹ تھراپی ایک ایسا علاج ہے جو جلد کی صحت، زخم بھرنے، ایلوپیشیا کے شکار لوگوں میں بالوں کی نشوونما، اور درد کے انتظام کے لیے موثر پایا گیا ہے۔ تاہم، جب کہ کچھ لوگوں نے دعویٰ کیا ہے کہ یہ نیند کے لیے بھی مفید ہے، تحقیق اور ماہرین ایک مختلف کہانی سناتے ہیں۔
سرکیڈین تال روشنی کو جاگنے کے سگنل کے طور پر اور اندھیرے کو سونے کے سگنل کے طور پر جواب دیتے ہیں۔ روشنی میں بہت سی مختلف طول موجیں ہوتی ہیں، اور سب سے اہم چیز جو ہماری سرکیڈین تال کو دن کے 24 گھنٹے تک متاثر کرتی ہے اور تربیت دیتی ہے وہ روشنی ہے۔
ہم نیلی طول موج کی روشنی کے لیے سب سے زیادہ حساس ہیں، جو فون، ٹی وی، اور لیپ ٹاپ کی اسکرینوں کے ساتھ ساتھ سورج سے خارج ہوتی ہے، اور یہ وہ روشنی ہے جو نیند کے ہارمون میلاٹونن کے اخراج کو دباتی ہے۔ دن کے وقت، میلاٹونن کو دبانے کے لیے اچھی سورج کی روشنی کا سامنا کرنا ضروری ہے، لیکن رات کے وقت، صحت مند نیند کو فروغ دینے کے لیے نیلی روشنی سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔
ریڈ لائٹ تھراپی اور نیند پر تحقیق محدود ہے، زیادہ تر مطالعہ سائز میں چھوٹے اور ملے جلے نتائج دکھاتے ہیں۔ جب کہ کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ ریڈ لائٹ تھراپی نیند کے معیار اور میلاٹونن کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہے، دوسروں نے پایا ہے کہ یہ دراصل دماغ کو چوکنا کر سکتا ہے اور ہوشیاری پیدا کر سکتا ہے۔
مثال کے طور پر، ماریانا فیگیرو کی سربراہی میں 2019 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ نیند کے دوران بند آنکھوں کو سرخ روشنی پہنچانے اور جاگنے پر آنکھیں کھولنے سے 30 بالغوں میں نیند کی جڑت میں کمی نہیں آئی۔ نیند کی جڑت ایک سرکیڈین عمل ہے جو یادداشت، موڈ، رد عمل کا وقت، اور جاگنے پر ہوشیاری کو تبدیل کرتا ہے۔
مجموعی طور پر، جبکہ نیند کے لیے ریڈ لائٹ تھراپی کے استعمال کی حمایت کرنے والے کچھ ثبوت موجود ہیں، اس کے اثرات کو مکمل طور پر سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ یہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے کہ، کسی بھی نیند کے “ہیک” کے ساتھ، اس میں انفرادی اختلافات ہوسکتے ہیں کہ لوگ ریڈ لائٹ تھراپی کے بارے میں کیا ردعمل دیتے ہیں۔
ضروری نہیں کہ سرخ روشنی نیند کو فروغ دیتی ہے، لیکن یہ سونے سے پہلے روشن یا نیلی روشنی کی جگہ لے کر سرکیڈین نظام میں خلل کو کم کر سکتی ہے۔
سرخ روشنی دیگر اقسام کی روشنی کے مقابلے میں کم خلل ڈالتی ہے، لیکن یہ سرکیڈین نظام یا میلاٹونن کی سطح کو متاثر نہیں کرتی ہے۔ اس کے بجائے، یہ دماغ کے دوسرے حصوں کو متاثر کر سکتا ہے، جیسے کہ بصری نظام یا امیگڈالا۔ اگرچہ نیند پر ریڈ لائٹ تھراپی کے اثرات کو مکمل طور پر سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن یہ واضح ہے کہ نیند ایک پیچیدہ عمل ہے جس میں روشنی کی نمائش کے علاوہ بہت سے عوامل شامل ہیں۔
نیند کو بہتر بنانے کے لیے، ماہرین نیند کے مستقل شیڈول کو برقرار رکھنے، سونے سے پہلے اسکرینوں کی نمائش کو محدود کرنے، اور نیند کے لیے سازگار ماحول بنانے کی تجویز کرتے ہیں جو ٹھنڈا، تاریک اور پرسکون ہو۔
#trendy #red #light #therapy #green #signal #experts
[source_img]