Sex after 60 or 70 can be just as satisfying: 6 tips from a sex therapist : Shots

بہت سارے لوگ اپنے سنہری سالوں سے لطف اندوز ہونے کی توقع کرتے ہیں – لیکن یہ کیسا لگتا ہے؟ شوق، سفر، اپنے پوتے کو خراب کرنے کا وقت؟ عظیم جنسی کے بارے میں کیا خیال ہے؟

پڑھائی میں گزشتہ ماہ شائع ہوا جیرونٹولوجسٹ یہ دیکھتا ہے کہ ہماری جنسی توقعات وقت کے ساتھ حقیقت کے ساتھ کتنی اچھی طرح سے ملتی ہیں۔

کے حصے کے طور پر MIDUS (امریکہ میں درمیانی زندگی) مطالعہ میں، 45 سال اور اس سے زیادہ عمر کے سینکڑوں شراکت دار بالغوں سے کہا گیا کہ وہ اس بات کی درجہ بندی کریں کہ مستقبل میں ان کی جنسی زندگی 10 سال تک کتنی مطمئن ہے۔ اس کے بعد محققین نے ایک دہائی بعد شرکاء کے ساتھ چیک ان کیا۔

ان کے نتائج مثبت سوچ کی طاقت کو ظاہر کرتے ہیں۔

وہ شرکاء جو اپنی جنسی زندگی کے بارے میں پر امید تھے، ان لوگوں کے مقابلے میں جن کی توقعات کم تھیں، نمایاں طور پر زیادہ بار بار اور زیادہ اطمینان بخش جنسی تعلقات کی اطلاع دی۔ اس کے علاوہ، “جنسی طور پر پرامید” افراد جنہوں نے جسمانی حدیں حاصل کیں جن کے پاس دس سال پہلے نہیں تھی – جیسے درد جس کی وجہ سے گروسری اٹھانا یا ورزش کرنا مشکل ہو گیا تھا – ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ کثرت سے جنسی تعلقات کی اطلاع دی جن کی جنسی توقعات کم تھیں اور ایسی کوئی پابندیاں نہیں۔

نٹالی ولٹن، ایک تھراپسٹ جو سینئر جنسیت میں مہارت رکھتی ہے، کہتی ہیں کہ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ لوگ عمر کے ساتھ ساتھ جنسی تعلقات کے بارے میں مایوسی کا شکار محسوس کرتے ہیں۔

“ایک معاشرے کے طور پر، ہم بہت سے ایسے خطرناک ٹراپس اور دقیانوسی تصورات کو خریدتے ہیں، جو بوڑھے بالغوں کے لیے سیکس کے بارے میں بات کرنے کے بارے میں کھل کر محسوس کرنا بہت مشکل بناتے ہیں۔ ایک قسم کا بچہ پیدا کرنا۔ ہم دو بوڑھے بالغوں کو دیکھتے ہیں اور ہم ایسے ہوں گے، اوہ، پیارے! وہ ہاتھ پکڑے ہوئے ہیں، ٹھیک ہے؟ یا جب وہ سیکس سے متعلق کچھ کرتے ہیں، تو ہم ایسے ہوتے ہیں، اوہ، یہ عجیب بات ہے۔”

وہ کہتی ہیں کہ اس قسم کے اصول بوڑھے لوگوں کے لیے صحت مند جنسیت کے بارے میں بحث کی حوصلہ شکنی کرتے ہیں، جو انہیں اس وقت روک سکتے ہیں جب انہیں بستر پر اپنے انداز کو اپنانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

ولٹن کلائنٹس کو ان کے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کو نیویگیٹ کرنے میں مدد کرتا ہے – اور ان کی جنسی زندگی کو فروغ پاتا ہے۔ وہ کہتی ہیں، “میں ہمیشہ حیران رہتی ہوں کہ لوگ کس طرح سیکس اور بوڑھے بالغوں کے بارے میں بات کرتے ہوئے حیران ہوتے ہیں، جیسا کہ یہ ہمیشہ سے ہی یہ عظیم انکشاف ہوتا ہے۔” “اگر ابھی کچھ واقعی اچھا تھا، تو آپ اسے کیوں روکنا چاہیں گے؟”

کچھ ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ، وہ کہتی ہیں، ماضی میں جنسی تسکین کو چھوڑنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ یہاں اس کے کچھ مشورے ہیں۔

1. اپنا رول آہستہ کریں۔

مشورے کا ایک بڑا ٹکڑا جو وہ پیش کرتا ہے وہ جنسی تعلقات کے لئے زیادہ وقت کی منصوبہ بندی کرنا ہے۔ جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، ہمارا جنسی ردعمل کا چکر – جنسی سرگرمی سے پہلے اور اس کے درمیان بیدار ہونے میں جو وقت لگتا ہے – آہستہ ہوتا جاتا ہے۔ ولٹن کا کہنا ہے کہ “میرا دماغ موجود ہے لیکن میرا جسم ابھی تک وہاں نہیں ہے” کے احساس پر قابو پانے کے لیے خواتین کو خاص طور پر پہلے سے زیادہ وقت اور زیادہ رابطے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اور ایسے لوگوں کے لیے جن کی طبی حالتیں رات کو خراب ہو جاتی ہیں، اس لیے وہ جنسی سرگرمی کو صبح یا دوپہر تک منتقل کرنے کا مشورہ دیتی ہے۔

2. بستر سے لیس کریں۔

ولٹن کا کہنا ہے کہ جب آرام دہ جنسی تعلقات کی بات آتی ہے تو نقل و حرکت ایک بہت بڑا مسئلہ ہے، لیکن آج کے بزرگوں کے پاس اختیارات ہیں۔ سہارے آپ کو درد سے پاک پوزیشن میں حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ “مارکیٹ، بینچز اور ویجز اور مختلف قسم کی چیزیں موجود ہیں، لیکن آپ ان چیزوں کو بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ [like pillows] جو آپ کے اپنے گھر میں ہے۔” یہاں تک کہ صرف پوزیشن تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ایک ٹپ: جنسی سرگرمی کے لیے فروخت کیے جانے والے فوم ویجز جیسے معاون آلات اکثر طبی سپلائی کے خوردہ فروشوں پر بہت سستے مل سکتے ہیں یا ایمیزون پر “بیک سپورٹ” کے طور پر مارکیٹنگ کی گئی۔

3. آن لائن کھلونوں کی دکان دیکھیں

کبھی کبھی زبردست سیکس آگے کی منصوبہ بندی پر اتر آتا ہے۔ ولٹن کا کہنا ہے کہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ضروری سامان موجود ہے۔ “لوب جیسی کوئی چیز خواتین کے لیے بہت اچھی ہوتی ہے کیونکہ وہ بڑی ہوتی ہیں۔”

وہ اپنے گاہکوں کو مختلف کھلونوں کے ساتھ تجربہ کرنے کی بھی ترغیب دیتی ہے۔ “ایک سیکس شاپ میں جانا واقعی ایک بہت اچھا تجربہ ہے، لیکن یہ بہت اچھا ہے کہ ہم آن لائن جا سکتے ہیں اور ایسی چیزوں کو تلاش کر سکتے ہیں جو، آپ جانتے ہیں، ہو سکتا ہے کہ اگر ہم آرام دہ محسوس نہ کریں یا یہاں تک کہ کسی چھوٹے شہر میں رہتے ہوں اس قسم کی چیزوں تک بہت زیادہ رسائی نہیں ہے،” وہ نوٹ کرتی ہے۔ ڈرگ اسٹور کی زنجیریں عام طور پر چکنا کرنے والا سامان رکھتی ہیں، اور بہت سے کچھ کھلونے بھی رکھتے ہیں۔

4. جڑنے کے نئے طریقے کھولیں۔

ولٹن کلائنٹس کی حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ وہ دوبارہ وضاحت کریں کہ جنس اور قربت کیسی نظر آتی ہے، اور اس کے ارد گرد لچک پیدا کرنے کی کوشش کریں – اگر کوئی چیز کام نہیں کر رہی ہے تو “اس کے بارے میں اپنے ذہن میں آنے” کی کوشش نہ کریں۔ “کہو کہ آپ کے ساتھی کو عضو تناسل نہیں ہو رہا ہے یا ایسا لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی موڈ میں نہیں ہے۔ ایسا نہیں ہو رہا ہے، ‘اوہ میرے خدا، وہ، وہ میرے ساتھ نہیں رہنا چاہتے ہیں۔ یہ بہت خوفناک ہے۔ ہمیں ضرورت ہے روکنے کے لئے. ”

اس کے بجائے وہ کہتی ہیں، اپنائیں اور کچھ مختلف کرنے کی کوشش کریں۔ “اس کے بجائے صرف چھینٹیں، ایک دوسرے کو کمر کا مساج دیں یا ایک دوسرے کو مختلف طریقے سے چھوئیں،” وہ تجویز کرتی ہیں۔ “بس اس قسم کا وقت اور جگہ دیں کہ چیزوں کو حرکت میں آنے اور تھوڑا سا زیادہ نامیاتی طور پر بہنے کے لیے۔”

5. اپنی دوائیوں کے مضر اثرات پر نظر رکھیں

جب سیکس کی بات آتی ہے تو، ولٹن ڈاکٹر کے دفتر میں سوالات پوچھنے اور اپنے لیے وکالت کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ “ذیابیطس، دل کی بیماری، پارکنسنز جیسی چیزیں، جو کہ ہم لوگوں کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ عام طور پر دیکھنے کا رجحان رکھتے ہیں، اکثر یا تو بیماری کی بنیاد پر جنسی ضمنی اثرات مرتب کرتے ہیں، یا بہت سی دوائیاں کسی نہ کسی قسم کی ہوسکتی ہیں۔ ضمنی اثر،” وہ کہتی ہیں.

6. بہترین کی توقع کریں۔

چیلنجوں کے باوجود، ولٹن کا کہنا ہے کہ جب آپ بڑی عمر کے ہوتے ہیں تو آپ کی سیکس آپ کی زندگی کا بہترین ہو سکتا ہے۔

“بعض اوقات جب ہم بڑے ہو جاتے ہیں تو ہم خود پر بھی کچھ زیادہ اعتماد پیدا کرتے ہیں۔ ہم اس طرح ہیں، ‘ہاں، آپ کو کیا معلوم؟ میں وہی ہوں جو میں ہوں اور میں مجھے پسند کرتا ہوں۔’ زیادہ تر لوگ، جیسے جیسے ان کی عمر تھوڑی بڑھ جاتی ہے، وہ ان میں سے کچھ کم اہم چیزوں کا خیال رکھنا چھوڑ دیتے ہیں، اور مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک بہتر جنسی زندگی کو بھی فروغ دیتا ہے۔”

مزید جاننے کے لیے، ولٹن سینئر جنسیت کے وکیل کی کتابوں اور ویب سائٹ کی سفارش کرتا ہے۔ جان کی قیمت، “بے عمر جنسیت” کے وکیل اور معلم۔

اپنی عمر کے ساتھ گرمی کو برقرار رکھنے کے بارے میں مزید مشورے اور عکاسی کے لیے یہ انٹرویوز اور کہانیاں دیکھیں۔

چکنا اور بہت ساری بات چیت: رجونورتی کے بعد ایک نئی جنسی زندگی کو تلاش کرنا

جنس، دوستی اور بڑھاپا: ‘یہ سب کچھ یہاں سے نیچے نہیں ہے’

جنس (اور رضامندی) کے بارے میں بات کرنے کا طریقہ: 4 کنک کمیونٹی سے اسباق