Are Some of Us Naturally Better at It?`
21 جولائی، 2023 – رچرڈ کارٹر نے صبح کا وقت دیگر نمایاں اداکاروں کے ساتھ بربینک، CA میں والٹ ڈزنی اسٹوڈیوز کے باہر پیکٹ لائن پر چلتے ہوئے گزارا۔ اب دوپہر کے وقت گرم ہوا کے جھونکے کے ساتھ درجہ حرارت 93 F تک پہنچ گیا تھا۔ پھر بھی کارٹر، ایک 50-کچھ پس منظر کا اداکار جو ٹیلی ویژن شو کا شمار کرتا ہے۔ یہ ہم ہیں اس کے کریڈٹ کے درمیان، اب بھی خوش تھا.
کچھ لوگ اسے “iguana” کہہ سکتے ہیں، ان لوگوں میں سے ایک جو، رینگنے والے جانوروں کی طرح جو 95 ڈگری میں ٹہلنا پسند کرتے ہیں، جب درجہ حرارت آسمان کو چھوتا ہے تو شکایت نہیں کرتے۔ وہ دیکھتا ہے لیکن نہیں رہتا۔
“میں کہتا ہوں، ‘لات، یہ گرم ہے،'” اس نے کہا، پھر جلدی سے کہا، “میں یہ کہوں گا کہ ‘لات، سردی ہے۔’
شکاگو سے ایک ٹرانسپلانٹ، وہ اب بھی تفصیل سے بیان کر سکتا ہے کہ ذیلی 20-ڈگری دن پہلے – ہوا کی ٹھنڈ کے ساتھ جس کے بارے میں اس نے کہا کہ اسے 60 سے نیچے کی طرح محسوس ہوا – جب وہ 20 منٹ کی تاخیر سے بس کا انتظار کر رہا تھا۔ اس وقت جب اس نے اور اس کی بیوی نے سامان باندھ کر مغرب کی طرف جانے کا فیصلہ کیا۔ “یہ آج اتنا برا نہیں لگا،” اس نے 90 ایف پلس گرمی کے بارے میں کہا۔
بینڈ، OR میں، درجہ حرارت 90 کی دہائی کے وسط تک پہنچ کر بھی ذائقہ دار ہے۔ اس کے باوجود، موسم نے پیٹرک فنک، ایم ڈی، 35، ایک ایمرجنسی میڈیسن ڈاکٹر اور سینٹ چارلس ہیلتھ سسٹم کے وائلڈرنس میڈیسن کے ماہر کو باقاعدگی سے اپنی ماؤنٹین بائیک پر چند گھنٹوں میں جانے سے نہیں روکا۔ “مجھے اس پر کوئی اعتراض نہیں ہے، اور مجھے اس میں ورزش کرنے میں کوئی مسئلہ نہیں ہے،” انہوں نے کہا۔ “میرے خیال میں یہ سیریل کی نمائش کا معاملہ ہے۔”
اس موسم گرما میں، گرمی جاری ہے، اور ہم میں سے اکثر لوگوں کے لیے اس پر توجہ نہ دینا مشکل ہے۔ 20 جولائی تک، 100 ملین سے زیادہ امریکی زیرِ آب تھے۔ گرمی کے انتباہات، نیشنل انٹیگریٹڈ ہیٹ ہیلتھ انفارمیشن سسٹم کے مطابق، انتہائی گرمی کے خطرات کے بارے میں معلومات فراہم کرنے کے لیے وفاقی شراکت داروں کا تعاون۔ وہ شہر جو عام طور پر گرم ہوتے ہیں، جیسے فینکس، اس موسم گرما میں 20 جولائی کو مسلسل 21 دنوں تک 110 F ڈگری کو ٹکرانے کے ریکارڈ قائم کر رہے ہیں۔ 10 جولائی کو دنیا کا گرم ترین ہفتہ ختم ہوا۔ ورلڈ میٹرولوجیکل ایسوسی ایشن ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ مزید گرمی – بہت زیادہ – آنے والی ہے۔
پیشن گوئی میں شدید گرمی کے ساتھ، گرمی کا مقابلہ کرنا سیکھنا ایک نیا ہنر ہے۔ “مجھے لگتا ہے کہ ہم سب کو اس کے ساتھ رہنا سیکھنا ہوگا،” فنک نے کہا، “کیونکہ یہ جلد ہی کسی بھی وقت تبدیل نہیں ہونے والا ہے۔”
لیکن کیا گرمی کو سنبھالنا ایک مہارت ہے، یا یہ سب جینیات ہے؟ کیا کچھ لوگ صرف گرم درجہ حرارت سے نمٹنے کے قابل ہیں، جبکہ کچھ نہیں کر سکتے ہیں؟ ماہرین کے درمیان اس پر بحث ہے، کچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ لوگ گرمی کے لیے بہتر یا بدتر رواداری رکھتے ہیں۔
جینیات یا نہیں؟
گرمی کی رواداری ممکنہ طور پر جزوی طور پر جینیاتی ہے، تھامس ای برنارڈ، پی ایچ ڈی، ٹمپا میں یونیورسٹی آف ساؤتھ فلوریڈا میں صحت عامہ کے پروفیسر، جو پیشہ ورانہ صحت اور گرمی کے دباؤ کا مطالعہ کرتے ہیں۔ انہوں نے کہا کہ جس طرح کچھ لوگوں میں قدرتی ایتھلیٹک مہارتیں دوسروں سے زیادہ ہوتی ہیں، اسی طرح ہم میں سے کچھ جسمانی طور پر زیادہ درجہ حرارت کو برداشت کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ لیکن جس طرح کھیلوں کی تربیت کسی بھی صلاحیت کے حامل کھلاڑیوں کو اپنے کھیلوں میں بہتر مقابلہ کرنے میں مدد دے سکتی ہے، اسی طرح ایروبک فٹنس کو بہتر بنانے سے گرمی کی برداشت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہاں کیوں ہے. برنارڈ نے کہا، “گرمی کا تناؤ اتنا گرم ماحول نہیں ہے، لیکن یہ کہ آپ اپنے جسم کے اندر حرارت پیدا کرتے ہیں،” برنارڈ نے کہا، اور آپ کو ٹھنڈا کرنے کے لیے اس گرمی کو باہر نکلنا چاہیے۔ انہوں نے کہا کہ جو شخص ایروبک طور پر فٹ ہے اس میں قلبی صلاحیت بھی اچھی ہوتی ہے اور وہ اس گرمی کو ماحول میں بہتر طور پر ختم کر سکتا ہے۔
سالٹ لیک سٹی میں یونیورسٹی آف یوٹاہ ہسپتالوں اور کلینکس میں ایمرجنسی میڈیسن کے اسسٹنٹ پروفیسر اور وائلڈرنیس میڈیسن کے ماہر، گراہم ایم برانٹ زوادزکی، ایم ڈی نے کہا کہ گرمی کی برداشت میں جینیات کا ممکنہ طور پر بڑا کردار نہیں ہے۔ انہوں نے کہا کہ بہت سی دوسری چیزیں گرمی کی برداشت کو متاثر کرتی ہیں۔
زیادہ وزن یا موٹاپا، موصلیت کی اضافی پرت کے ساتھ، لوگوں کو کم گرمی برداشت کر سکتا ہے. ذیابیطس خون کی شریانوں اور اعصاب کو نقصان پہنچا سکتی ہے، پسینے کے غدود اور جسم کی ٹھنڈک کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔ بعض دوائیں، بشمول بلڈ پریشر کی ادویات جیسے ڈائیورٹیکس، اینٹی ہسٹامائنز، اور نفسیاتی ادویات، گرمی کی برداشت کو متاثر کر سکتی ہیں۔ برانٹ زوادزکی نے کہا کہ عمر گرمی کو برداشت کرنے میں ایک کردار ادا کرتی ہے، جس میں شیر خوار بچوں، چھوٹے بچوں اور بوڑھے بالغوں کو گرمی کے ساتھ جدوجہد کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
لیکن، اس نے کہا، “ہم سب اپنی بنیادی لائن کے مقابلے میں زیادہ گرمی برداشت کرنے کے قابل ہیں۔”
تربیت اور اپنانے کا طریقہ
پہاڑ پر بائیک چلانے والے ایمرجنسی میڈیسن ڈاکٹر فنک نے کہا کہ گرمی میں باقاعدگی سے سرگرم رہنا اسے برداشت کرنے کی کلید ثابت ہو سکتا ہے۔ “مجھے لگتا ہے کہ میں گرمی کا شکار ہوں کیونکہ میں یہ باقاعدگی سے کرتا ہوں،” انہوں نے کہا۔
برانٹ زوادزکی نے اتفاق کیا کہ گرمی میں تربیت برداشت پیدا کرتی ہے۔ اسے انصاف سے کریں اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ٹھیک ہے، اس نے کہا۔
“خیال یہ ہے کہ اپنے آپ کو ایک وقت میں تقریباً 20 منٹ تک دبائیں، اور پھر اپنے آپ کو ٹھنڈا ہونے کے لیے 10 منٹ دیں۔”
ایسا دن میں چند بار کریں۔ انہوں نے کہا کہ یہ سیلولر سطح پر ردعمل کا سبب بنتا ہے، جس میں جسم زیادہ مقدار میں پیدا کرتا ہے جسے ماہرین “ہیٹ شاک” پروٹین کہتے ہیں۔ برانٹ زوادزکی نے کہا کہ “ان میں سے زیادہ پروٹین پیدا کرنے سے کچھ ایسی تبدیلیاں لانے میں مدد ملتی ہے جو لوگوں کو گرمی میں بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد دیتی ہیں۔”
مثال کے طور پر، اس نے کہا کہ ان پروٹینوں کی اعلی سطح کے حامل افراد کم ہائپر وینٹیلیٹ کرتے ہیں۔
سی ڈی سی اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ برائے پیشہ ورانہ حفاظت اور صحت گرمی کے موافق ہونے کو کہتے ہیں “گرمی کی برداشت میں بہتری جو کہ گرم ماحول میں کیے جانے والے کام کی شدت یا مدت کو بتدریج بڑھانے سے آتی ہے۔” ملازمین کو گرمی سے متعلق بیماری سے بچنے کی امید رکھنے والے آجروں کے لیے، ایجنسیاں پیشکش کرتی ہیں a شیڈول کارکن گرمی میں کام کرنے کے وقت کی مقدار کو بتدریج بڑھاتے ہیں، 100% تک کام کرتے ہیں۔
برنارڈ نے کہا کہ گرمی کی نمائش اور جسمانی مشقت ایک ہی وقت میں ہونی چاہیے۔ جیسا کہ آپ کی عادت ہوتی ہے، “آپ کو پہلے پسینہ آنا شروع ہو جاتا ہے، زیادہ پسینہ آتا ہے، اور نمک کم ہوتا ہے۔”
سادہ حکمت عملی: اس ایئر کنڈیشنگ کو بند کر دیں۔
“ایک چیز جو ہم کر سکتے ہیں۔ [also] برانٹ-زواڈزکی نے کہا کہ ہم ایئر کنڈیشنگ کی سطح کو کم کرتے ہیں۔ “یہ خود کو ہم آہنگ کرنے کی ہماری صلاحیت کو محدود کرتا ہے۔” انہوں نے کہا کہ لوگوں کے لیے 105 ڈگری کے باہر سے کسی ایسے ریستوران میں جانا عام ہے جو 65 ڈگری تک ٹھنڈا ہو سکتا ہے۔ اس سے گرمی کی برداشت کو بڑھانے میں مدد نہیں ملے گی۔
ایک عام مقصد کے طور پر، وہ گھر یا دفتر کے ایئر کنڈیشنر کو باہر سے 10 ڈگری سے زیادہ ٹھنڈا رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ بلاشبہ، اگر یہ 100 ڈگری باہر ہے، تو ایئر کنڈیشنر کو 90 ڈگری پر رکھنا مددگار نہیں ہوگا۔ لیکن کوشش کریں کہ ایئر کنڈیشنر کو باہر سے 20 یا 30 ڈگری زیادہ ٹھنڈا نہ رکھیں، انہوں نے کہا۔
سپلیمنٹس کے بارے میں کیا ہے؟
محققین گرمی کی رواداری کو بہتر بنانے کے لیے سپلیمنٹ بیٹین کے کردار کو دیکھ رہے ہیں، جسے trimethylglycine بھی کہا جاتا ہے۔ ابھی تک، ایسا لگتا ہے کہ یہ جانوروں کے مطالعے میں مددگار ثابت ہوتا ہے، برانڈن ولنگھم، پی ایچ ڈی، ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر اور کانوے، ایس سی میں کوسٹل کیرولینا یونیورسٹی میں کینیولوجی کے اسسٹنٹ پروفیسر نے کہا، جنہوں نے فلوریڈا اسٹیٹ یونیورسٹی میں یہ تحقیق کی۔ انہوں نے کہا کہ یہ گرمی کے جھٹکے والے پروٹین کی طرح کام کر سکتا ہے۔
لیکن ابھی تک اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ لوگوں میں کام کرتا ہے، حالانکہ تحقیق جاری ہے۔ “شاید ایک سال میں، ہمارے پاس سنانے کے لیے ایک مختلف کہانی ہو گی،” انہوں نے کہا۔
حقیقی زندگی کی حکمت عملی
Scottsdale, AZ کے 41 سالہ کونر اوہلاو ایک کمرشل کنسٹرکشن کمپنی میں پروجیکٹ مینیجر کے طور پر کام کرتے ہیں۔ “میں ایک پراجیکٹ مینیجر ہوں جو اپنے ہاتھوں سے کام کرتا ہوں،” انہوں نے کہا کہ ڈیسک اور کمپیوٹر پر کام کرنے کے بجائے باہر کے کام کو ترجیح دیتے ہیں۔ حال ہی میں ایک دن، اس نے 10 سے 5 تک باہر کام کیا تھا، درجہ حرارت 117 F تک پہنچ گیا تھا۔ اس نے کہا کہ لوگ اکثر یقین نہیں کر سکتے کہ وہ شدید گرمی میں دن رات کام کرتا ہے۔
اس نے گرمی کو سنبھالنا سیکھ لیا ہے۔ “میں سورج کو اپنے سے دور رکھتا ہوں، یہی کلید ہے،” اس نے کہا، جب سورج تیز ہو جاتا ہے تو ٹوپی اور گردن کا احاطہ کرتا ہوں۔ “جب آپ باہر ہوتے ہیں، تو آپ کو ہر 15-20 منٹ میں اپنی گردن پر کچھ ٹھنڈا رکھنے کے قابل ہونا چاہیے۔” وہ اکثر قمیضیں بھی بدلتا ہے اور گرم ترین دنوں میں دو گیلن پانی پیتا ہے۔ وہ ورک ویک کے دوران الکحل سے پرہیز کرتا ہے، جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔
#Naturally
[source_img]