What Is Orienteering? And Why It’s So Good for You

میںجنگل میں کھو جانا آپ کے لیے مزے کی طرح لگتا ہے، آپ کو اورینٹیئرنگ پسند آئے گی۔

اس کھیل میں غیر مانوس خطوں سے گزرنا شامل ہوتا ہے، اکثر جنگل میں مقامات ایک تفصیلی ٹپوگرافک نقشے پر چکر لگایا۔ (یہ مقامات عام طور پر ایک جھنڈے کے ذریعہ نشان زد ہوتے ہیں، اور شرکاء اس بات کا ثبوت ریکارڈ کرتے ہیں کہ وہ وہاں موجود تھے، بعض اوقات ایک چھوٹے الیکٹرانک ڈیوائس کے ساتھ۔) آپ راستہ کی رہنمائی کے لیے صرف اپنا نقشہ اور ایک کمپاس استعمال کر سکتے ہیں—کوئی اسمارٹ فون یا GPS نہیں۔ ایک مخصوص راستے کی پیروی کرنے کے بجائے، لوگوں کو یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے کہ کون سا راستہ سب سے زیادہ معنی خیز ہے، جب کہ پانی، پہاڑیوں، یا پتھروں جیسی رکاوٹوں کے ارد گرد تدبیریں کرتے ہیں۔

اگرچہ یہ ابھی بھی امریکہ میں ریڈار کے نیچے ہے، ہزاروں تماشائی اور شرکاء پورے یورپ میں مسلسل تقریبات میں شرکت کرتے ہیں۔ Orienteers — جن کی عمریں بچوں سے لے کر بزرگوں تک ہوتی ہیں — مہم جوئی کا مظاہرہ کرتے ہیں، ایک خوبصورت ماحول میں نئے دوستوں سے ملتے ہیں، اور مختلف قسم کے ذہنی اور جسمانی صحت کے فوائد سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اورینٹیئرنگ اس میں معاون ہے۔ بہتر فٹنس (ایروبک صلاحیت، لچک، اور رفتار کو بہتر بنا کر) نفسیاتی پریشانی کی نچلی سطح، اور بہتر دماغی صحت.

“ہم اسے زندگی کے کھیل کے طور پر برانڈ کرتے ہیں، کیونکہ یہ آپ کی مہارت اور جسمانی صلاحیتوں کے مطابق ہے،” ایما وڈنگٹن کہتی ہیں، کینیڈا کی میک ماسٹر یونیورسٹی میں کائینولوجی کی گریجویٹ طالبہ جنہوں نے حالیہ مطالعہ دماغ پر اورینٹیئرنگ کے اثرات کے بارے میں۔ وہ کینیڈین نیشنل اورینٹیرنگ ٹیم کی ایک ایتھلیٹ بھی ہیں، جو ریسوں میں حصہ لینے کے لیے پوری دنیا کا سفر کرتی ہیں۔ “میں نے ان بوڑھے بالغوں کو وہاں دیکھا اور میں ایسا ہی تھا، ‘وہ مختلف طریقے سے کیا کر رہے ہیں جو انہیں اتنی بڑی عمر میں اس طرح کے علمی طور پر مطالبہ کرنے والے کھیل میں مشغول ہونے کی اجازت دیتا ہے، جب ہم عام طور پر مقامی مہارتوں اور یادداشت میں کمی دیکھتے ہیں؟'”

وڈنگٹن کا مطالعہ، جنوری میں شائع ہوا۔ PLOS ایک، تجویز کرتا ہے کہ کھیل مقامی نیویگیشن اور میموری میں عمر سے متعلق علمی کمی سے لڑنے یا روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔ 18 سے 87 سال کی عمر کے 158 افراد کا سروے کرنے کے بعد، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ اورینٹیئرنگ “صرف جسمانی سرگرمی سے زیادہ فائدہ مند ہو سکتی ہے۔” اس کی وجہ یہ ہے کہ نیویگیٹ کرتے وقت ورزش کرنا دماغ کے ان حصوں کو متحرک کرتا ہے جو ہمارے آباؤ اجداد شکار کرنے اور جمع کرنے کے لیے استعمال کرتے تھے — لیکن جو اب زیادہ تر غیر فعال ہیں کیونکہ لوگ اپنا راستہ تلاش کرنے کے لیے GPS پر انحصار کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ آسان ہے، ایسی ٹیکنالوجی ہو سکتی ہے۔ دماغ کو نقصان پہنچانا. واڈنگٹن کا کہنا ہے کہ “ہم اپنی جڑوں کی طرف واپس جا رہے ہیں، ان مقامی کاموں کی مشق کر رہے ہیں جو ہمیں اب زیادہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔” اور آپ کو فائدہ اٹھانے کے لیے اسے کرنے میں زیادہ وقت خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے: “تھوڑا سا بہت آگے جاتا ہے۔” ابتدائی اعداد و شمار میں، اس کی ٹیم کو معلوم ہو رہا ہے کہ یہاں تک کہ ایک بار، 15 منٹ کا اورینٹیئرنگ سیشن علمی کام میں فائدہ کا باعث بن سکتا ہے۔

اگر آپ کی دلچسپی بڑھ جاتی ہے تو، Waddington اور دیگر ماہرین ایک مقامی کلب تک پہنچنے کی تجویز کرتے ہیں۔ زیادہ تر ریاستوں میں کم از کم ایک ہے۔ اورینٹیئرنگ ایونٹس عموماً تین یا زیادہ کورسز پر مشتمل ہوتے ہیں جن کی لمبائی اور دشواری مختلف ہوتی ہے، لہذا نئے آنے والے بھی دکھا سکتے ہیں، فوری سبق حاصل کر سکتے ہیں، اور ابتدائی راستے کی جانچ کر سکتے ہیں۔ اسے مکمل ہونے میں 15 منٹ سے لے کر دو گھنٹے تک کا وقت لگ سکتا ہے۔ ویڈنگٹن کا کہنا ہے کہ “آپ کا مقصد چیک پوائنٹس کی ایک سیریز کو جتنی جلدی اور مؤثر طریقے سے ممکن ہو سکے نیویگیٹ کرنا ہے۔” “آپ نقشے سے جو معلومات اکٹھی کر رہے ہیں اسے جو آپ اپنے سامنے دیکھ سکتے ہیں اس سے منسلک کرنے کی کوشش کرتے ہوئے آپ مشکل خطوں سے گزر رہے ہیں۔” اسی لیے اورینٹیئرنگ کو اکثر “سوچ کا کھیل” کہا جاتا ہے – یہ ایک پہیلی کو حل کرنے جیسا ہے۔

74 سالہ ایان شیلڈز، جو کہ Raleigh، NC میں Backwoods Orienteering Klub کے رکن ہیں، کا کہنا ہے کہ تقریباً کوئی بھی اورینٹیئرنگ کو ایک چکر دے سکتا ہے، خوش آئند اور جامع ماحول کے علاوہ، یہ سستی ہے: شرکاء اپنے کلب کے کسی ایونٹ کے لیے رجسٹر کرنے کے لیے عموماً تقریباً $7 ادا کرتے ہیں، جس میں ایک نقشے کی قیمت، اور پھر ایک کے لیے اضافی $5 شامل ہیں۔ انگلی کی چھڑی، ایک چھوٹا الیکٹرانک آلہ جو آپ کے شروع اور ختم ہونے کے اوقات کو ریکارڈ کرتا ہے۔ وہ پانی اور حفاظتی سیٹی لانے اور ہائیکنگ گیئر پہننے اور کیڑے مارنے کا مشورہ دیتا ہے۔

مزید پڑھ: راک چڑھنا ایک سنسنی ہے۔ یہ آپ کے لیے بھی واقعی اچھا ہے۔

شیلڈز نے ایک دہائی سے زیادہ عرصہ قبل اس کھیل کو شروع کرنے کے بعد سے اپنا کچھ نقطہ نظر کھو دیا ہے، لیکن اس سے اس کے لطف میں کمی نہیں آئی ہے۔ وہ اب صرف ایک بڑا نقشہ استعمال کرتا ہے۔ وہ باقاعدگی سے 10 سال سے کم اور 95 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں سے رابطہ کرتا ہے۔ “آپ ایک ایسے دوست سے مقابلہ کر سکتے ہیں جو آپ کی طرح کورس کی سطح پر چلتا ہے، یا آپ کے پچھلے ریکارڈ کے خلاف،” وہ کہتے ہیں۔ “آپ کوشش کر سکتے ہیں اور پورے گروپ میں سب سے تیز، یا سب سے سست بن سکتے ہیں۔” وہ خاص طور پر تیز نہیں ہے — وہ مذاق کرتا ہے کہ وہ ریس جیتنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ اگر وہ اپنے تمام ساتھیوں سے زیادہ زندہ رہے — لیکن وہ اس کے ساتھ ٹھیک ہے۔ اورینٹیئرنگ میں کوئی دباؤ نہیں ہے۔ “ہمارے پاس ایک خاتون ہے جو باہر آتی ہے اور پھولوں کی تصویر کشی میں زیادہ وقت گزارتی ہے، اور کبھی وہ کورس ختم کر لیتی ہے اور کبھی کبھی نہیں کرتی،” وہ کہتے ہیں۔ فوائد واضح ہیں قطع نظر۔ “یہ آپ کے دماغ کو کام کرتا رہتا ہے۔ میں یقینی طور پر اس سے فائدہ اٹھا رہا ہوں، کیونکہ میں اصل میں باہر نکلتا ہوں اور کچھ کرتا ہوں۔

اورینٹیئرنگ کی طرح ہے۔ جنگل غسلکنیکٹی کٹ میں رہنے والے 61 سالہ کلنٹن مورس کہتے ہیں، لیکن ایک ایتھلیٹک موڑ کے ساتھ۔ وہ 90 کی دہائی کے وسط سے اورینٹیئرنگ کر رہے ہیں اور اس کھیل سے بہت محبت کرتے ہیں، اس کے لیے مزید وقت دینے کے لیے وہ چند سال قبل ریٹائر ہو گئے تھے۔ اب وہ اورینٹیرنگ یو ایس اے کے قومی کمیونیکیشن مینیجر ہیں، یو ایس میں اس کھیل کی گورننگ باڈی مورس نے اس سال اب تک آٹھ ریاستوں میں اورینٹیئرنگ کی ہے۔ “اس میں واقعی ایک اچھا احساس ہے،” وہ کہتے ہیں، بشمول ایک اطمینان بخش ذہنی چیلنج۔ کچھ نئے آنے والوں کو کھو جانے کی فکر ہوتی ہے، لیکن جب تک آپ ابتدائی کورس شروع کرتے ہیں اور کھیل کے بنیادی اصول سیکھتے ہیں، آپ ٹھیک ہو جائیں گے، وہ کہتے ہیں۔ “پھر آپ وجدان کو شامل کرتے ہیں، اور آپ بنیادی طور پر نقشے سے چیزوں کا اندازہ لگا سکتے ہیں۔”

Paige Suhocki، جو 15 سال کی ہیں اور نیو جرسی میں رہتی ہیں، جب وہ 10 سال کی تھیں تو اورینٹیئرنگ شروع کر دیں۔ حال ہی میں منتخب کیا گیا ہے۔ رومانیہ میں اس موسم گرما میں جونیئر ورلڈ اورینٹیرنگ چیمپئن شپ میں TeamUSA کی نمائندگی کرنے کے لیے۔ “لوگوں کی بہت سی مختلف عمریں ہیں،” وہ کہتی ہیں۔ “یہاں مجھ سے چھوٹے بچے ہیں، اور بوڑھی عورتیں اب بھی وہاں سے باہر جا رہی ہیں اور چل رہی ہیں۔ میں ان کے بننے کی خواہش رکھتا ہوں، کیونکہ وہ فطرت سے باہر نکل رہے ہیں اور ورزش کر رہے ہیں۔ (اس کے علاوہ، وہ مزید کہتی ہیں، بعض اوقات بڑے لوگ ہائی اسکول کے بچوں کو مارتے ہیں، “کیونکہ وہ بالکل جانتے ہیں کہ وہ کہاں جارہے ہیں۔”)

سوہوکی کا خیال ہے کہ اورینٹیئرنگ نے مختلف طریقوں سے اس کی ذہنی اور جسمانی صحت کو بہتر بنایا ہے، جس میں اسے تیزی سے فیصلے کرنے میں مدد کرنا بھی شامل ہے۔ وہ اسکول میں ٹریک اور کراس کنٹری ٹیموں پر ہے، لیکن اس نے ہمیشہ دوڑنا پسند نہیں کیا۔ جب وہ ایک اورینٹیرنگ کورس میں تشریف لے جاتی ہے، تاہم، وہ یہ بھی نہیں دیکھتی ہے کہ اس نے کتنے میل لاگ ان کیے ہیں۔ “میں ابھی باہر جاتی ہوں، مزہ کرتی ہوں، اور میں اپنی گھڑی کو دیکھتی ہوں اور میں نے پانچ یا چھ میل کا فاصلہ طے کیا ہے،” وہ کہتی ہیں۔ ایک دن، جب وہ بڑی ہو جائے گی، وہ اسے خاندانی روایت بنا دے گی: “میں یقینی طور پر اپنے بچوں کو اس میں شامل کرنا چاہتی ہوں۔ اختتام ہفتہ پر انتظار کرنے کے لئے کچھ حاصل کرنا بہت اچھا ہے۔

ہم سے رابطہ کریں۔ پر [email protected].