Running Long Distances Might Not Hurt Your Joints After All
مارچ 22، 2023 — لمبی دوری کے دوڑنے والوں کو اکثر خبردار کیا جاتا ہے کہ وہ اپنے جوڑ ختم کر رہے ہیں۔ لیکن دوڑنا فاصلہ، تعدد اور رفتار اوسٹیو ارتھرائٹس کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک نہیں ہیں، نئی تحقیق کا کہنا ہے۔
اوسٹیو ارتھرائٹس جوڑوں میں کارٹلیج کے ٹوٹنے کی وجہ سے ہوتا ہے، اور یہ گٹھیا کی سب سے عام قسم ہے۔ ختم 32.5 ملین امریکی بالغ سی ڈی سی کے مطابق، اوسٹیو ارتھرائٹس ہے۔
عام طور پر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ دوڑنے سے اوسٹیو ارتھرائٹس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے کیونکہ یہ چلنے یا کھڑے ہونے کے مقابلے جوڑوں پر زیادہ بوجھ ڈالتا ہے، بیلر کالج آف میڈیسن میں امیونولوجی، الرجی اور ریمیٹولوجی کے اسسٹنٹ پروفیسر گریس ہسیاؤ وی لو نے کہا۔ ہیوسٹن، جو کام میں شامل نہیں تھا۔ اس علاقے میں تحقیق نے ملے جلے نتائج حاصل کیے ہیں: متعدد مطالعات کے 2017 کے تجزیے سے پتہ چلا ہے۔ مسابقتی رنرز کی شرح زیادہ تھی۔ تفریحی دوڑنے والوں کے مقابلے میں گٹھیا کا، جبکہ ایک اور مطالعہ لو نے رنرز کو پایا گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس کا بڑھتا ہوا خطرہ نہیں تھا۔ غیر رنرز کے مقابلے میں۔ 2018 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ میراتھن رنرز تھے۔ گٹھیا کے کم واقعات عام آبادی کے مقابلے میں۔
اس نئی تحقیق میں، محققین نے 3,804 رنرز کا سروے کیا جنہوں نے 2019 یا 2021 شکاگو میراتھن میں حصہ لیا تھا ان کی دوڑ کی تاریخ، اوسط مائلیج فی ہفتہ، اور دوڑنے کی اوسط رفتار۔ سروے میں اوسٹیو ارتھرائٹس کے لیے معلوم خطرے والے عوامل کے بارے میں بھی پوچھا گیا جس میں وزن، گٹھیا کی خاندانی تاریخ، اور گھٹنے یا کولہے کی ماضی کی چوٹیں جو دوڑنے سے روکتی تھیں۔
رنرز، اوسطاً، تقریباً 44 سال کی عمر کے تھے اور فی ہفتہ تقریباً 28 میل دوڑتے تھے۔ جواب دہندگان کا سب سے بڑا تناسب دو سے پانچ میراتھن (37.3%) کے درمیان مکمل کر چکا تھا، تقریباً 21% جواب دہندگان نے چھ سے 10 میراتھن مکمل کر لی تھیں، اور 17% اپنی پہلی میراتھن دوڑ رہے تھے۔ مطالعہ کے شرکاء کے پاس اوسطاً 15 سال چلانے کا تجربہ تھا، 1,892 نے پچھلے کولہے یا گھٹنے کی چوٹ کی اطلاع دی تھی، اور 413 نے گھٹنے یا کولہے کی سرجری کروائی تھی۔ مجموعی طور پر، 36.4٪ نے پچھلے سال میں کولہے یا گھٹنے کے درد کا سامنا کرنے کی اطلاع دی اور 7.3٪ کو گٹھیا کی تشخیص ہوئی تھی۔
محققین نے پایا کہ اوسٹیو ارتھرائٹس اور ہفتہ وار مائلیج، دوڑ میں گزارے گئے سالوں، میراتھن مکمل کرنے کی تعداد، یا دوڑنے کی رفتار کا کوئی خطرہ نہیں تھا۔ وہ جواب دہندگان جنہوں نے گھٹنے یا کولہے کی سرجری کروائی تھی یا پچھلے کولہے یا گھٹنے کی چوٹ تھی جس نے دوڑنے سے روکا تھا ان میں گٹھیا ہونے کا زیادہ امکان تھا۔ گٹھیا کی خاندانی تاریخ، زیادہ باڈی ماس انڈیکس (BMI)، اور بڑی عمر بھی اس حالت کے بڑھتے ہوئے خطرے کے ساتھ منسلک تھی۔
تحقیق کی قیادت کرنے والے یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، سان فرانسسکو کے آرتھوپیڈک سرجن، ایم ڈی، میتھیو ہارٹ ویل نے کہا کہ یہ خبر دوڑنے والوں کے لیے حوصلہ افزا ہونی چاہیے۔ اگر کسی کو چوٹیں یا سرجری نہیں ہوتی ہے جو اسے دوڑنے سے روکتی ہے، “آپ پھر بھی دوڑنا جاری رکھ سکتے ہیں،” انہوں نے کہا۔ “ضروری طور پر یہ خوراک کے ردعمل کا رشتہ نہیں ہوسکتا ہے جہاں آپ جتنا زیادہ دوڑیں گے، اتنا ہی آپ اپنے گھٹنے یا کولہے کو توڑ دیں گے۔”
پھر بھی، 24.2 فیصد دوڑنے والوں نے بتایا کہ ان کے ڈاکٹر نے انہیں مشورہ دیا ہے کہ وہ اپنا مائلیج کم کر دیں یا مکمل طور پر دوڑنا چھوڑ دیں۔ زیادہ تر رنرز (94.2%) نے کہا کہ انہوں نے ایک اور میراتھن دوڑانے کا منصوبہ بنایا ہے۔
“اس مطالعہ کے نتائج بہت سے عمر بھر کے دوڑنے والوں کے تجربات اور کھیلوں کے ادویات کے پیشہ ور افراد کے مشاہدات سے مطابقت رکھتے ہیں کہ اوسٹیو ارتھرائٹس دوری کی دوڑ کا ناگزیر نتیجہ نہیں ہے،” بریٹ ٹورسڈہل، ایم ڈی، ہسپتال برائے خصوصی سرجری کے سپورٹس میڈیسن ڈاکٹر نے کہا۔ نیو یارک سٹی، جو مطالعہ میں شامل نہیں تھا۔
پھر بھی، اس نے اس بات پر زور دیا کہ یہ سمجھنے کے لیے مزید تحقیق ضروری ہے کہ آیا دوڑنا اوسٹیو ارتھرائٹس کے خطرے میں معاون ہے۔ انہوں نے کہا کہ مطالعہ میں حصہ لینے والے موجودہ میراتھنرز تھے، اس لیے امکان ہے کہ ان کے صحت مند جوڑ ہوں جو طویل فاصلے تک دوڑنا برداشت کر سکتے ہیں۔
“اگر ایسے لوگوں کا ایک ذیلی سیٹ ہے جن کے جوڑ ہیں جو دوڑنے سے منفی طور پر متاثر ہوتے ہیں، تو وہ ممکنہ طور پر میراتھن کے لیے اندراج نہیں کر رہے ہوں گے،” انہوں نے ایک ای میل انٹرویو میں کہا۔ لو نے کہا کہ ان میراتھونرز کا غیر دوڑنے والے گروپ سے موازنہ کرنے سے یہ ظاہر کرنے میں بھی مدد ملے گی کہ آیا دوڑنا جوڑوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
اگرچہ تحقیق اس سوال کا جواب نہیں دیتی ہے کہ آیا دوڑنا اوسٹیو ارتھرائٹس کا باعث بن سکتا ہے، لیکن یہ طویل مدتی تحقیق کی ضرورت کو ظاہر کرنے میں مدد کرتا ہے کہ کس طرح دوڑنے سے جوڑوں کے اوور ٹائم اور عام صحت پر اثر پڑتا ہے۔
Toresdahl نے کہا، “طبی برادری کو اس سے آگے بڑھنے میں وقت لگ سکتا ہے، ‘اگر تکلیف ہو تو ایسا نہ کریں’، اور جب کسی کو اوسٹیو ارتھرائٹس شروع ہو جائے تو زیادہ اثر انداز ہونے والی ورزش کے خلاف اضطراری طور پر مشورہ دیتے ہیں۔”
#Running #Long #Distances #Hurt #Joints
[source_img]