Staying safe as wildfire smoke reduces air quality across swathes of the U.S. : Shots

جہاں اس ہفتے ایک گھنے پیلے کہرے نے مشرقی امریکہ کے بیشتر حصے کو اپنی لپیٹ میں لے لیا ہے، وہیں دنیا میں ہوا کا سب سے خراب معیار نیویارک شہر میں ہے۔ پلمونولوجسٹ ڈاکٹر روی کلہان، آف نارتھ ویسٹرن میڈیسن نے اسے نیو یارک کے ایک دن میں سگریٹ کا پیکٹ پینے سے تشبیہ دی ہے۔

طویل مدتی تمباکو نوشی کے صحت کے خطرات کو اچھی طرح سے سمجھا جاتا ہے، لیکن جنگل کی آگ کے دھوئیں کے قلیل مدتی نمائش کے خطرات کیا ہیں – جیسے دھواں جو اب بھی کینیڈا کے جنگل کی آگ سے جنوب کی طرف بڑھ رہا ہے؟

“میرے خیال میں جب فضائی آلودگی کی سطح اس حد تک ہوتی ہے تو ہر کسی کو کچھ حد تک خطرہ ہوتا ہے،” کہتے ہیں۔ ڈاکٹر کیتھ برینر ہیکنسیک یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں پلمونری اور اہم نگہداشت کا ڈاکٹر۔

لیکن یہ وہ لوگ ہیں جو پہلے سے موجود پھیپھڑوں کی حالتوں میں ہیں جیسے دمہ یا COPD (پھپھڑوں کی پرانی متعرض بیماری) جو سب سے زیادہ خطرے میں ہیں۔

دھواں دار آسمان آنکھوں میں خارش، گلے میں خراش، سر درد اور یہاں تک کہ تھوڑی متلی کا سبب بن سکتا ہے۔ لیکن یہ باریک ذرات ہیں – ذرات کا مادہ جو کہ 2.5 مائیکرون ہے۔ یا اس سے کم قطر – یہ صحت کے لیے سب سے بڑا خطرہ ہے۔ یہ ذرات آپ کے پھیپھڑوں میں داخل ہو سکتے ہیں، اور پھیپھڑوں کے حالات والے لوگوں کے لیے یہ بھڑک اٹھ سکتے ہیں۔ برینر کا کہنا ہے کہ “بدترین صورت حال میں آپ کو ہسپتال میں بھی داخل ہونا پڑے گا۔”

دل کی بیماری والے لوگوں کے لیے ہوا کا خراب معیار بھی ایک مسئلہ ہو سکتا ہے۔

ماحولیاتی تحفظ ایجنسی کی تحقیق اور دوسروں نے پایا ہے کہ ذرات کی آلودگی کی وجہ سے دل کی خرابی، فالج، دل کے دورے اور موت جیسے سنگین قلبی واقعات کے لیے ہسپتال میں داخل ہونے کی تعداد بڑھ جاتی ہے۔

حاملہ افراد اور بچے – خاص طور پر دمہ والے بچے – جنگل کی آگ کے دھوئیں سے ہونے والے نقصان کے بڑھتے ہوئے خطرے میں بھی ہیں۔ کہتے ہیں کہ بچے تیز سانس لیتے ہیں اور زیادہ آلودہ ہوا لیتے ہیں۔ ڈاکٹر لیزا پٹیل، اسٹینفورڈ میڈیسن چلڈرن ہیلتھ میں ماہر اطفال۔ پٹیل کہتے ہیں، “بچے شروع کرنے کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں کیونکہ ان کے ایئر ویز اور بھی چھوٹے ہوتے ہیں۔ اس لیے سوزش کی ایک چھوٹی سی مقدار بھی بچے کو زیادہ متاثر کر سکتی ہے،” پٹیل کہتے ہیں۔ یہ خاص طور پر پانچ سال سے کم عمر بچوں کے لیے درست ہے۔

آلودہ ہوا میں سانس لینا جنین کی نشوونما کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ “لہذا میں سوچتا ہوں کہ حاملہ خواتین کو ان دنوں میں نمائش سے بچنے کے لئے ہر ممکن کوشش کرنی چاہئے جب سطح بہت زیادہ ہو،” برینر کہتے ہیں۔ اور وہ کئی مطالعات کی طرف اشارہ کرتا ہے۔ جو فضائی آلودگی کی سطح بلند ہونے پر دمہ کے بھڑک اٹھنے والے بچوں کے ہسپتال میں داخل ہونے کی شرح کو ظاہر کرتی ہے۔

تو خطرناک فضائی آلودگی کی نمائش کو کم کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

پہلا. EPA ویب سائٹ پر جا کر ہوا کا معیار چیک کریں جہاں آپ رہتے ہیں۔ airnow.gov، جس میں ایک کلر کوڈڈ میٹر ہے جو آپ کے علاقے میں ہوا کا معیار دکھاتا ہے۔ اگر ہوا کو غیر صحت بخش قرار دیا گیا ہے، تو بہترین مشورہ یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ اندر رہیں اور دروازے اور کھڑکیاں بند رکھیں۔

اگر آپ کے دروازوں کے نیچے دراڑیں ہیں جہاں سے ہوا اندر آ رہی ہے، لنسی مار، ورجینیا ٹیک میں ایروسول کے ماہر نے مشورہ دیا ہے کہ اسے روکنے کے لیے تولیہ لپیٹیں۔ اگر آپ کے پاس ایئر پیوریفائر ہے تو، “اسے اونچائی پر چلائیں تاکہ آپ اپنی اندرونی ہوا کو زیادہ سے زیادہ فلٹر کر رہے ہوں،” مار کہتے ہیں۔

ایئر پیوریفائر مہنگا ہو سکتا ہے، اس لیے اگر آپ کے پاس نہیں ہے تو، پٹیل تجویز کرتے ہیں، خود بنائیں۔ حاصل کریں۔ ایک HEPA فلٹر “اور اسے باکس کے پنکھے سے جوڑیں اور گھر کے اندر فضائی آلودگی میں تقریباً 50 فیصد کمی حاصل کریں،” وہ کہتی ہیں۔ اور کسی بھی چیز سے بچنے کی کوشش کریں جس سے اندرونی ہوا کا معیار خراب ہو۔ پٹیل کہتے ہیں، “اگر آپ کے پاس چولہا ہے تو اسے استعمال کرنے سے گریز کریں۔” موم بتیاں ویکیوم نہ کریں اور نہ جلائیں کیونکہ اس سے آپ کی اندرونی ہوا میں مزید ذرات شامل ہو جائیں گے۔

اور بہت زیادہ پانی پیئے۔ سیال آپ کی آنکھوں، ناک اور گلے کو نم رکھتا ہے جو جلن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ جب ہوا خراب ہو تو ورزش سے پرہیز کریں۔ ورزش آپ کو زیادہ گہرائیوں سے سانس لینے پر مجبور کرتی ہے، ہوا میں موجود کسی بھی ذرات کو آپ کے ایئر ویز میں گہرائی میں لاتی ہے۔

اور آخر میں، اگر آپ باہر جاتے ہیں – ماسک اپ! مار کا کہنا ہے کہ “بالکل COVID کی طرح، بہترین ماسک ایک اعلیٰ معیار کا، اچھی طرح سے فٹ ہونے والا ہے، جسے ہم سانس لینے والا ماسک، N95 یا KN95 کہتے ہیں۔” سرجیکل ماسک یا کپڑے کے ماسک کسی بھی چیز سے بہتر نہیں ہیں، لیکن وہ بہترین تحفظ فراہم نہیں کرتے ہیں۔ N95 ماسک دھوئیں کے 95 فیصد ذرات کو فلٹر کر سکتا ہے، اگر اسے مناسب طریقے سے لگایا جائے اور اطراف میں گندی ہوا نہیں نکلتی ہے۔

اور آپ ڈرل جانتے ہیں: اپنی ناک اور منہ کو ڈھانپیں۔