The 5 Most Common Summer Injuries

موسم گرما باہر جانے اور کچھ تفریح ​​​​کرنے کا بہترین وقت ہے۔ بہت ساری سرگرمیاں ہیں جن سے پورے موسم میں لطف اٹھایا جا سکتا ہے، لیکن چاہے آپ گرمیوں کے سست دنوں میں آرام کرنا پسند کریں یا اس ایڈرینالین کو بڑھنے دینا پسند کریں، ایک چیز جس کا آپ دھیان رکھنا چاہتے ہیں وہ ہے چوٹ سے بچنا۔ بہر حال، اگر آپ کو اس عمل میں چوٹ لگتی ہے تو مزہ کرنا مشکل ہے۔

فیملی میڈیسن ڈاکٹر، ڈاکٹر سری لکشمی مدھوسودھن کے ساتھ ڈگنٹی ہیلتھ میڈیکل گروپ – بیکرز فیلڈ، کہتے ہیں کہ اگرچہ گرمیوں کی تفریح ​​آپ کے زخمی ہونے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے، لیکن اس سے آپ کو باہر نکلنے اور موسم سے لطف اندوز ہونے سے نہیں روکنا چاہیے۔ “گرمیوں کے دوران آپ کو زخمی ہونے کا زیادہ خطرہ صرف اس لیے ہو سکتا ہے کہ آپ کے زیادہ فعال ہونے اور ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے جن میں کچھ حد تک خطرہ ہوتا ہے۔ لیکن چند اضافی احتیاطی تدابیر کے ساتھ، آپ بغیر درد، چوٹ یا ایمرجنسی روم کے سفر کے اپنے موسم گرما سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔”

گرمیوں کی ان 5 عام چوٹوں سے بچنے کے بارے میں ڈاکٹر مدھوسودھن کی طرف سے کچھ نکات یہ ہیں:

موسم سے متعلق چوٹیں۔. آپ کو گرم دھوپ والے دن پسند ہو سکتے ہیں، لیکن بہت زیادہ دھوپ اور گرمی چوٹ یا بیماری کا باعث بن سکتی ہے۔ ڈاکٹر مدھوسدھن کہتے ہیں، “دھوپ میں بہت زیادہ مزے کے نتیجے میں سب سے زیادہ عام مسائل میں سے ایک سنبرن ہے، جو تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔” “یہ جلد کو نقصان پہنچانے کا باعث بھی بن سکتا ہے اور آپ کے جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے لہذا سن اسکرین پہننا نہ بھولیں۔” جب آپ دھوپ اور گرمی میں باہر ہوتے ہیں تو پانی کی کمی ایک اور عام مسئلہ ہے۔ “کافی سیال پینا یقینی بنائیں اور گرمی سے باہر نکلیں اگر آپ کو گرمی سے متعلق بیماری کی علامات، جیسے تھکاوٹ، پٹھوں میں درد، متلی، الٹی، چکر آنا یا الجھن محسوس ہوتی ہے۔”

کھیلوں سے متعلق چوٹیں۔ اگرچہ آپ سارا سال کھیل کھیل سکتے ہیں، لیکن موسم گرما ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب بالغ اور بچے یکساں طور پر کسی ورزش، مقابلے یا تفریح ​​کے لیے میدان یا عدالت میں نکلنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ “یہ ایک ایسا وقت بھی ہے جب زیادہ سے زیادہ لوگ کھیلوں کی چوٹوں کا شکار ہوتے ہیں، جیسے موچ، تناؤ، نقل مکانی، ٹوٹی ہوئی ہڈیاں اور ہچکولے۔ اس کے امکان کو کم کرنے کے لیے کہ آپ زخمی ہوں گے، شروع کرنے سے پہلے کھینچیں اور وارم اپ کریں،‘‘ ڈاکٹر مدھو سدھن نے خبردار کیا۔ “مناسب حفاظتی پوشاک پہنیں اور کھیل کے اصولوں پر عمل کریں۔ اگر آپ کی شکل خراب ہے تو اسے زیادہ نہ کریں اور اگر میدان یا موسمی حالات مثالی نہیں ہیں تو محتاط رہیں۔”

تیراکی سے متعلق چوٹیں۔ چاہے تالاب ہو، جھیل ہو یا سمندر، ٹھنڈے پانی میں چھلانگ لگانا موسم گرما کے مزے کی جھلکیوں میں سے ایک ہو سکتا ہے۔ لیکن یہ سنگین چوٹ کا ذریعہ بھی بن سکتا ہے۔ ڈاکٹر مدھو سدھن اس بات پر زور دیتے ہیں کہ آپ کو کسی بھی بچے کو کبھی بھی لاپرواہ نہیں چھوڑنا چاہئے اگر آس پاس پانی کا کوئی جسم ہو، یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا کِڈی پول بھی ہے اور ایسی سطحوں پر جو گیلی اور پھسلن ہو سکتی ہے اس پر کوئی دوڑنا شامل نہیں ہے۔ پانی میں چھلانگ لگانے یا غوطہ لگانے سے گریز کریں اگر آپ کو گہرائی یا سطح کے نیچے کیا ہوسکتا ہے اس کا علم نہیں ہے۔

حرکت سے متعلق چوٹیں۔ جب آپ عام چلنے کی رفتار سے زیادہ تیزی سے چل رہے ہوتے ہیں تو آپ کو چوٹ لگنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ “پہیوں والی کسی چیز پر ہونا، جیسے کہ موٹر سائیکل، رولر بلیڈ یا اسکیٹ بورڈ آپ کے چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ سنگین چوٹ سے بچنے کے لیے، ہیلمٹ پہنیں، سڑک میں رکاوٹوں پر نظر رکھیں اور اپنے ارد گرد گاڑیوں کی آمدورفت سے آگاہ رہیں،‘‘ ڈاکٹر مدھو سدھن کہتے ہیں۔

کھیل سے متعلق چوٹیں۔ آخر میں، ڈاکٹر مدھوسودھن کہتے ہیں کہ دوڑنا، کھیلنا اور کھردرا گھر کھرچنے، خراشیں، موچ اور دیگر چوٹوں کا باعث بن سکتا ہے۔ کھیل کے میدان میں بچوں کی نگرانی کریں اور انہیں سکھائیں کہ آلات کو محفوظ طریقے سے کیسے استعمال کیا جائے۔ خطرناک کھلونوں کے استعمال کی اجازت نہ دیں، جیسے کہ ایسی اشیاء جو پھینکنے پر چوٹ کا باعث بن سکتی ہیں۔ چھوٹے بچوں کے لیے کھیلنے کی تاریخوں کی نگرانی کریں اور بڑے بچوں کے لیے بنیادی اصول مرتب کریں تاکہ کسی کے زخمی ہونے کا امکان کم ہو۔

ان آسان تجاویز پر عمل کرنے سے آپ کو اور آپ کے خاندان کو اس موسم گرما میں محفوظ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر کوئی حادثہ یا چوٹ ہوتی ہے، تو ہم مدد کے لیے حاضر ہیں۔ ایک ڈاکٹر تلاش کریں۔ آپ کے قریب.