A workaholic discovered quitting was the start of a healthy life
مجھے اپنے کیریئر سے پیار تھا، لیکن اس نے مجھے کھا لیا۔ فون کالز ہر وقت آتی اور جاتی رہیں۔ پنگنگ ٹیکسٹس اور نیوز الرٹس نے مسلسل میرے اعصاب کو جھنجھوڑا۔ میرے جاگنے کے تمام اوقات، میں نے ٹویٹر کو اسی طرح اضطراری طور پر چیک کیا جیسا کہ میں اپنی گھڑی چیک کرتا تھا (کلائی کی گھڑیاں یاد ہیں؟) اکثر سڑک کے سفر کے دوران، میں نے بہت زیادہ خراب کھانا کھایا اور بہت کم ورزش کی۔
پھر، 2021 کے موسم خزاں میں، مختلف ذاتی اور پیشہ ورانہ وجوہات کی بناء پر، میں نے فیصلہ کیا کہ یہ کچھ مختلف کرنے کا وقت ہے۔ میں نے اسے ریٹائرمنٹ نہیں کہا، کیونکہ میں نے لکھنا جاری رکھنے کا ارادہ کیا تھا – صرف آخری تاریخ پر نہیں، ہر وقت نہیں اور خاص طور پر سیاست کے بارے میں نہیں۔
لیکن میں 67 سال کا ہو چکا تھا، اس لیے لوگوں نے لامحالہ یہ نتیجہ اخذ کیا کہ میں ریٹائر ہو رہا ہوں۔ میرے نئے باب کی میری ترجیحی وضاحت: “میں نے اپنی نوکری چھوڑ دی، اور میں کسی اور کی تلاش نہیں کر رہا ہوں۔” میں ایسا کرنے کے لیے مالی تحفظ کے لیے شکر گزار تھا۔
روزمرہ کے کام کے دباؤ میں اتنے لمبے عرصے تک ترقی کی منازل طے کرنے کے بعد، میں حیران ہوں کہ میری زندگی کی مدت اور رفتار کو تبدیل کرنا کتنا آسان رہا ہے۔
ایک بڑے اخبار سے میری وابستگی ختم کرنے کے بعد شناخت کا کوئی بحران نہیں ہے۔ ڈیڈ لائن لکھنے کے ایڈرینالائن رش سے کوئی تکلیف دہ واپسی نہیں۔ کوئی FOMO نہیں – کھو جانے کا خوف – جب میں اہم سیاسی خبروں کے فرنٹ لائنز پر نہیں ہوں، جیسے کہ سابق صدر ڈونلڈ ٹرمپ یا روس کے یوکرین پر حملے یا سپریم کورٹ کی جانب سے سپریم کورٹ کا تختہ الٹنے کے الزامات۔ رو v. ویڈ.
میرے دوست اور ساتھی، جن میں سے بہت سے ایسے ہی کیریئر کے موڑ پر ہیں، حیران ہیں کہ میں واقعتاً اسے ختم کر سکتا ہوں۔ کچھ تحقیق کام کرنے اور ریٹائرمنٹ کے بارے میں تجویز کرتا ہے کہ کام کو مکمل طور پر چھوڑنا آپ کی فلاح و بہبود کے لیے برا ہو سکتا ہے، اگر یہ آپ کے مقصد کے احساس کو کم کرتا ہے اور کسی کمیونٹی سے منسلک رہنے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
بوسٹن کالج میں سلوان ریسرچ نیٹ ورک آن ایجنگ اینڈ ورک کے بانی، جیکولین بی جیمز نے کہا، “جن لوگوں کے پاس سب سے مشکل وقت ہے وہ لوگ ہیں جو کام میں بہت زیادہ ملوث رہے ہیں اور انہوں نے کسی دوسری قسم کی سرگرمیوں میں سرمایہ کاری نہیں کی ہے، اور جب ورک کمیونٹی نہیں ہے تو اس میں شامل ہونے کے لیے کوئی کمیونٹی نہیں ہے۔” لیکن اگر درست کیا جائے تو دوسرے تحقیق سے پتہ چلتا، کام چھوڑنا یا پیمانہ واپس لینا صحت کو بہتر بنانے والی سرگرمیوں جیسے ورزش، نیند اور جذبے کے منصوبوں کے لیے زیادہ وقت دے کر تندرستی کو بہتر بناتا ہے۔
سان برنارڈینو کی کیلیفورنیا سٹیٹ یونیورسٹی میں نفسیات کے پروفیسر کینتھ ایس شلٹز نے کہا، “زیادہ نیند لینا، بہتر کھانا کھانا، زیادہ رابطے بنانا، ایسے مشاغل پر واپس جانا جو آپ نے کچھ عرصے میں نہیں کیے ہیں – زیادہ تر لوگوں کو یہ ناقابل یقین حد تک فائدہ مند اور افزودہ لگتا ہے۔”
میرے لئے، صحت کے انعامات فوری اور غیر واضح تھے۔
میں جسمانی طور پر کبھی بھی بہتر حالت میں نہیں رہا۔ میں ہفتے میں چار بار صبح 6:15 بجے بوٹ کیمپ پر ہوں۔ میں نے وزن کم کیا ہے اور (اس میں سے زیادہ تر) بند رکھا ہے۔ میرا دائمی سر درد دور ہو گیا ہے۔
اور نفسیاتی طور پر، ساتھی ورکاہولکس میرے تجربے سے سیکھ سکتے ہیں۔ اپنی کل وقتی ملازمت چھوڑنے سے مجھے بڑے سوالات پر دوبارہ غور کرنے کی پرجوش آزادی ملی: اچھی زندگی کے اجزاء کیا ہیں؟ ایک پورا کرنے والے دن کا؟ میں ایک جدوجہد کرنے والی دنیا میں بامعنی شراکت کیسے کر سکتا ہوں جس میں واضح طور پر ہر ایک کو شامل ہونے کی ضرورت ہے؟
میں جھوٹ نہیں بولوں گا: جب میں نے اکتوبر 2021 میں، ایک دلچسپ وسط مدتی انتخابات کی دوڑ کے دوران، رپورٹر بننا چھوڑنا آسان نہیں تھا۔ ایک حکمت عملی جس نے منتقلی میں مدد کی: میں نے فوری طور پر گھر میں رہنے کے بجائے DC کو چھوڑ دیا جہاں کئی دہائیوں تک، میں بستر سے چھلانگ لگا کر کام پر چلا جاتا تھا، میں نے گریٹ کرین بیری جزیرے، مین پر واقع اپنے گھر میں موسم خزاں کو گزارنے کے لیے ایک تیز رفتار راستہ اختیار کیا۔
میں فیری سے اترتے ہی اپنے بلڈ پریشر میں کمی محسوس کر سکتا ہوں۔ میں باہر، پیدل سفر اور کیکنگ میں زیادہ وقت گزارتا ہوں۔ تمام کھانے گھر میں بنائے گئے ہیں۔ ایک اور اہم فیصلہ جو میں نے کیا وہ یہ تھا کہ میں نے سبیٹیکل کے طور پر چھوڑنے کے بعد پہلے تین مہینوں کو ایک طرف رکھ دیا – ایک مکمل طور پر کام سے پاک زون۔ میں نے فری لانس اسائنمنٹس تلاش کرنے سے روک دیا۔ جب بھی میرے پاس کام سے متعلق کوئی آئیڈیا ہوتا — “X کے ساتھ ایک دماغی دوپہر کا کھانا کھائیں” — ایسا کرنے کے بجائے، میں اسے یکم جنوری کے بعد کرنے والی چیزوں کی فہرست میں ڈال دوں گا، جو تین ماہ کا ہے۔
مجھے ایک دوست سے اچھا مشورہ ملا جس نے مجھ سے پہلے روزانہ کی صحافت چھوڑ دی تھی: چار سے پانچ چیزوں کی فہرست بنائیں جو چھوڑنے کے بعد میں کرنا چاہتا ہوں۔ میں نے اپنے نئے سال کی قراردادوں کی طرح تھوڑا سا پڑھا، لیکن وہ اچانک زیادہ قابل حصول لگنے لگے: سفر کریں اور مزید پیدل سفر کریں۔ تحریر کی مختلف انواع دریافت کریں۔ ہسپانوی سیکھیں۔ مزید رضاکارانہ کام کریں۔ روزانہ ورزش کریں۔
میری اوور رائیڈنگ وابستگی: جتنی بار ممکن ہو، نئی چیزیں آزمائیں۔
مجھے یقین ہے کہ میں نے نئی چیزیں آزمانے کے اس باب سے مزید کچھ سیکھا ہے — کتابوں کے جائزے لکھنا، فطرت کے مضامین اور سفری مضامین؛ نوجوان مصنفین کو مشورہ دینا؛ اپنے آپ کو الٹ جانے والی کیک سے کیسے بچانا سیکھنا؛ زین بدھ مت کا مطالعہ کرنا — اس سے زیادہ کہ اگر میں چند اور انتخابات کو کور کرنے کے فرنٹ لائنز پر رہتا، جتنا دلچسپ اور اہم ہوسکتا ہے۔
وہ 2022 کے وسط مدتی انتخابات آئے اور گئے۔ ایک اور صدارتی انتخاب قریب آ رہا ہے، اور مجھے افسوس نہیں ہے کہ میں پورے وقت کا احاطہ نہیں کر رہا ہوں جو ممکنہ طور پر بائیڈن-ٹرمپ کی دوڑ ہو سکتی ہے۔
لہٰذا دنیا کے ورکاہولکس دھیان دیں: کل وقتی ملازمت چھوڑنا ضروری نہیں کہ کیریئر کا خاتمہ ہو۔ میرے لیے یہ ایک اور نمو کی شروعات تھی۔
جینٹ ہک لاس اینجلس ٹائمز اور وال اسٹریٹ جرنل کی سابق سیاسی رپورٹر ہیں۔
#workaholic #discovered #quitting #start #healthy #life
[source_img]