Warzish ke Faide in Urdu | باقاعدگی سے ورزش کرنے کے 7 فوائد
باقاعدہ ورزش کے بہت سے فوائد ہیں۔ دنیا میں بہترین زندگی گزارنے کے لئے روزانہ کچھ ٹائم اپنے لئے نکالئیے، (غذائیت سے بھرپور غذا برقرار رکھنے کےعلاوہ) دن میں کم از کم 30 منٹ کے لئے. روزانہ ورزش کے فوائد بہت اچھے ثابت ہوتے ہیں۔
میٹابولزم بڑھانے میں مدد
جب آپ آرام کرتے ہیں تو آپ کا میٹابولزم ہی چربی جلانے میں مدد کرتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے آپ کا میٹابولزم بڑھ جائے گا، جس سے آپ کو اپنے وزن میں کمی کو تیز کرنے میں مدد ملے گی۔
نیند کے مسائل کو حل کرنے میں مدد کریں
باقاعدگی سے جسمانی ورزش ان لوگوں کی مدد کر سکتی ہے جنہیں رات کو سونے میں دشواری ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ باقاعدگی سے جسمانی ورزش جسم کو تھکانے میں مدد کرتی ہے، جس سے آپ کے لئے رات کو سونا آسان ہوجاتا ہے۔
موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کریں
آپ کا موڈ ( انڈورفن ) نامی ہارمونز سے کنٹرول ہوتا ہے جو آپ کے دماغ میں پائے جاتے ہیں۔ جب بہت سے ( اینڈورفن ) کافی نہیں ہوتے ہیں،توآپ کو ڈپریشن کے احساسات ہونا شروع ہوجا تا ہے۔
باقاعدگی سے ورزش کرنے سے اینڈورفن کی پیداوار کو متحرک کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ ورزش کے بعد زیادہ خوش اور بہتر موڈ میں محسوس کریں گے۔
تناؤ کو کم کریں
باقاعدگی سے جسمانی ورزش آپ کے جسم سے تناؤ پیدا کرنے والے ہارمونز کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔ لہذا یہ آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کرتا ہے۔
صحت مند جلد حاصل کریں
باقاعدگی سے ورزش کرنے سے آپ کے دل کی دھڑکن میں اضافہ اور آپ کے پھیپھڑوں کو زیادہ محنت کرنے سے آپ کے خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔
گردش میں یہ بہتری آپ کی جلد کو ضروری غذائی اجزاء کی فراہمی کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے
ورزش آپ کا وزن کو کم کرنے میں مددکرتی ہے
یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس کم کرنے کے لئے اضافی وزن نہیں ہے، باقاعدگی سے جسمانی ورزش آپ کو اپنے موجودہ وزن کو برقرار رکھنے (مستحکم) میں مدد کرے گی تاکہ آپ کا کوئی اضافی وزن نہ بڑھ سکے۔
اگر آپ کو وزن کم کرنا ہے تو صحت مند اور متوازن غذا اپنانے کے علاوہ ورزش کریں
بڑھاپے کے خلاف لڑنے میں مدد
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، باقاعدگی سے ورزش کرنے سےجسم کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، جس سے باریک جھریوں کی تعداد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
روزمرہ کی زندگی میں مثبت مجموعی رویے کو فروغ دیتے ہوئے باقاعدگی سے ورزش آپ کو صحت مند رہنے میں مدد کرے گی۔ ماہرین صحت اس بات پر متفق ہیں کہ اچھی صحت کے لئے باقاعدگی سے ورزش کرنا بہت ضروری ہے، لہذا آج ہی ورزش شروع کریں۔
جسمانی سرگرمی میں بہت سی خوبیاں ہیں اور دائمی بیماریوں سے اپنے آپ کو بچانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
اس کے بارے میں بھی پڑھیں: فٹنس اتنی اہم ہونے کی خاص وجوہات کیا ہیں؟
Warzish ke Faide in Urdu | باقاعدگی سےورزش، جسمانی سرگرمیوں کے بہت سے فوائد ہوتے ہیں
یہ آپ کو ایک اچھی جسمانی حالت کی اجازت دیتی ہیں جو آپ کی کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے علاوہ، آپ کی روزمرہ زندگی کو آسان بناتی ہیں۔
جسمانی سرگرمیاں دل کی بیماریوں (مایوکارڈیل انفارکشن اور انجائنا) کے وقوع سے بچاتی ہیں، چاہے عمر کچھ بھی ہو۔
یہ خاص طور پر خواتین میں چھاتی، مردوں میں پروسٹیٹ، اور دونوں جنسوں میں کولون کے کچھ کینسر سے تحفظ فراہم کرتی ہیں۔
یہ ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتی ہیں اور ( بلڈ شوگر ) کی سطح کو بہتر طور پر متوازن کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
یہ بلڈ پریشر کونارمل رکھنے میں آسان بناتی ہیں۔
یہ صحت مند وزن برقرار رکھنے کے لئے مؤثر ہیں اور موٹاپے کے خطرے کو کم کرسکتا ہیں۔
یہ کمر کے درد کے خطرے کو کم کرتی ہیں۔
یہ نیند کو بہتر بناتی ہیں۔
یہ مؤثر طور پر تناؤ، افسردگی، پریشانی کے خلاف آپ کو مظبوط کرتی ہیں۔
یہ عمر بڑھنے کے عمل کو بہتر بناتی ہیں اور خود مختاری کے خلاف نقصان سے بچاتی یں۔
ورزش کو اپنی زندگی کا باقاعدہ حصہ کیسے بنائیں؟
ورزش کے لئے وقت نکالنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اگرچہ ہر کوئی جانتا ہے کہ ورزش کرنا کتنا ضروری ہے لیکن صرف چند لوگ ہیں جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں۔ آپ جسمانی ورزشوں کو اپنی زندگی کا باقاعدہ حصہ کیسے بنا سکتے ہیں؟
سب سے پہلی چیز جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ جب آپ کے پاس وقت ہوگا تب ہی ورزش کرنے سے کام نہیں چلے گا۔ آپ کو پہلے سے منصوبہ بندی کرنے اور باقاعدگی سے ورزش کے لئے اپنے شیڈول محفوظ کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ کام ورزش کے لئے ہفتے میں 3 سے 5 بار ایک گھنٹہ لے کر آسانی سے کیا جاسکتا ہے۔۔
آپ دیکھیں گے کہ پہلی بار جب آپ ورزش کریں گے تو یہ ایک جدوجہد ہوگی کہ کچھ ہی دنوں میں یہ آپ کی عادت بن جائے گی۔ آپ کو یہ باقاعدگی سے کرنے کی ضرورت ہے. آپ بالآخر ایک ایسے مقام پر پہنچ جائیں گے جہاں آپ کا جسم مظبوط اور خوبصورت نظر آنے لگے گا۔
باقاعدگی سے ورزش کرنے کے ان 7 فوائد کے بارے میں آپ کا کیا خیال ہے؟
شکریہ پڑھنے کا اور آپ کے قیمتی ٹائم کا
Warzish ke Faide in Urdu | باقاعدگی سے ورزش کرنے کے 7 فوائد
ہمارے فیس بک پیج کو لائک اور فولو کریں