Ways to Celebrate Without Alcohol

الکحل اکثر سماجی سازی کے ساتھ ہاتھ میں جاتا ہے۔ بڑے کھیل سے پہلے ٹیل گیٹ ہے۔ چھٹیوں کی پارٹیاں۔ شادی میں شیمپین ٹوسٹ۔ دوستوں کے ساتھ برنچ میں ایک میموسا۔

لیکن بہت ساری وجوہات ہیں کہ آپ کیوں نہیں پی سکتے ہیں — کم از کم، اس بار نہیں۔ یا شاید کبھی۔

شاید آپ حاملہ ہیں یا آپ کو صحت کی دیگر وجوہات کی بنا پر شراب سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے۔ یا آپ نامزد ڈرائیور ہیں۔ یا آپ کو یہ پسند نہیں ہے کہ شراب آپ کو کیسا محسوس کرتی ہے۔

لہذا اگر آپ تفریح ​​​​میں شامل ہونا چاہتے ہیں لیکن مشروبات کو چھوڑنا چاہتے ہیں تو اپنے آپ سے یہ سوال پوچھیں: میں جشن سے باہر نکلنے کے لئے کیا دیکھ رہا ہوں؟

امکانات ہیں، یہ اصل میں شراب کے بارے میں نہیں ہے.

الینوائے کی نارتھ ویسٹرن یونیورسٹی میں فیملی انسٹی ٹیوٹ کے کلینیکل ایسوسی ایٹ پروفیسر ایرک بیسن، پی ایچ ڈی کہتے ہیں، “یہ شاید سماجی تعلق، کمیونٹی، عزت لا سکتا ہے۔” “کیا شراب اس میں اضافہ کرتی ہے؟ شاید نہیں۔”

تو اس میں جھکاؤ۔ یہاں خیالات ہیں۔

کیا آپ نے سوبر سلاخوں کے بارے میں سنا ہے؟ وہ شراب کے بغیر پورے ڈرنک مینو پیش کرتے ہیں۔ اس سے شراب کے بغیر بار کی ترتیب میں جشن منانا بہت آسان ہوجاتا ہے۔ بیسن کا کہنا ہے کہ اور وہ پورے امریکہ میں پاپ اپ ہو رہے ہیں۔

یا آپ پارٹی یا تقریب کے راستے میں شراب سے پاک کوئی چیز اٹھا سکتے ہیں۔ آپ تمام اختیارات سے حیران ہوسکتے ہیں۔

انڈیانا پولس (IUPUI) کی انڈیانا یونیورسٹی-پرڈیو یونیورسٹی میں نفسیات کی پروفیسر، میلیسا سائڈرز، پی ایچ ڈی کہتی ہیں، “مک ٹیلز ان لوگوں کے لیے ایک آسان انتخاب ہے جو ‘سوبر متجسس’ بننا چاہتے ہیں یا جو شراب نوشی میں کمی کرنا چاہتے ہیں۔” “اہم بات یہ ہے کہ یہ ایسی چیز ہونی چاہئے جو آپ پینے سے لطف اندوز ہو۔”

آپ سوڈا یا کنواری ڈاکیری لے سکتے ہیں۔ لیکن کیوں نہ کسی انوکھی چیز کے ساتھ چیزوں کو مسالا کریں؟

Beeson بارٹینڈرز کو چیلنج کرنا پسند کرتا ہے کہ وہ سب سے زیادہ تخلیقی غیر الکوحل مشروبات بنائیں جس کے بارے میں وہ سوچ سکتے ہیں۔

“جب وہ کچھ کہتے ہیں جیسے: آپ کا فلیور پروفائل کیا ہے؟’ اس وقت جب میں جانتا ہوں کہ یہ ایک ایسی جگہ ہے جہاں میں اپنے دوستوں کے ساتھ مل کر کھود کر جشن منا سکتا ہوں،” وہ کہتے ہیں۔

اعلیٰ معیار کے اجزاء استعمال کریں۔ سائڈرز نوٹ کرتے ہیں کہ یہ عام طور پر پہلے سے تیار شدہ شکر والی چیزیں نہیں ہوتی ہیں۔

ہر کوئی مختلف ہے۔ اس سے “بہترین” چیز کی نشاندہی کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ لیکن کچھ ایسا کرنے کی کوشش کریں جہاں آپ کو اپنے ہاتھ استعمال کرنے ہوں، جیسے موٹر سائیکل چلانا یا ٹینس۔

خوشی کی محقق سونجا لیوبومرکسی، پی ایچ ڈی، ممتاز پروفیسر اور یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، ریورسائیڈ میں سائیکالوجی کی وائس چیئر کہتی ہیں، لوگ اکثر چیزیں خریدنے کے بجائے کام کرنے سے دیرپا اطمینان حاصل کرتے ہیں۔

لیوبومیرسکی کا کہنا ہے کہ زیادہ تر تقریبات — شراب کے ساتھ یا اس کے بغیر — پہلے سے ہی تجربات ہیں۔ “آپ رات کے کھانے یا پارٹی، سفر، یا دوستوں کے ساتھ سپا میں جا سکتے ہیں۔”

آپ کی فلاح و بہبود کو بڑھاتے ہوئے جشن منانے کے بارے میں اس کے کچھ دیگر نکات یہ ہیں:

• دوسروں کے ساتھ وقت گزاریں۔ ایک ایسی سرگرمی کا انتخاب کریں جو آپ کے تعلقات کو مضبوط کرنے میں مدد دے گی۔ “دوسرے لوگوں سے رابطہ قائم کرنے کے لیے جو کچھ بھی آپ کر سکتے ہیں،” لیوبومرکسی کہتے ہیں۔
• ایک چیلنج لے لو. کچھ ایسا کریں جس سے آپ کو ایک شخص کے طور پر بڑھنے میں مدد ملے۔ یا بس کچھ نیا اور دلچسپ آزمائیں۔ وہ کہتی ہیں، “جاؤ اسکائی ڈائیو کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
• اسے آگے ادا کریں۔ یہ وہ چیز نہیں ہوسکتی ہے جس کے بارے میں آپ عام طور پر سوچتے ہیں جب یہ جشن کی بات آتی ہے۔ لیکن جب ہم معاشرے کو واپس دیتے ہیں یا “مہربانی کا عمل” کرتے ہیں تو ہم اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں، لہذا، اگر آپ سماجی ہو رہے ہیں، تو کسی ایسے شخص سے رابطہ کریں جو شاید شامل محسوس نہ کرے۔ یا انہیں ایک غیر الکوحل مشروب بھی خریدیں۔

کیا آپ زیادہ آرام محسوس کرنے کے لیے پیتے ہیں؟ فطرت میں وقت گزارنا تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔ تو شاید اپنے جشن کو باہر لے جائیں۔ تم کر سکتے ہو:

• اپنے دوستوں سے پارک میں ملیں۔
• ایک قدرتی نظارے کے لیے گروپ پیدل سفر کریں۔
• گھر کے پچھواڑے میں اکٹھے ہونے کے لیے ماک ٹیل بنائیں۔

بونس پوائنٹس اگر آپ کوئی ایسی چیز چنتے ہیں جو آپ کو اور آپ کے دوستوں کو متحرک کرے۔ تحقیق اس چیز کی پشت پناہی کرتی ہے جو آپ تجربے سے پہلے ہی جانتے ہیں: باہر سرگرم رہنا آپ کے دماغ اور جسم کو فروغ دے سکتا ہے۔

آپ چینی کو اپنا واحد انعام نہیں بنانا چاہتے۔ لیکن کسی خاص موقع پر اپنا علاج کرنا ٹھیک ہے۔

اپنے علاقے میں ایک نئی میٹھی جگہ تلاش کریں۔ یا کسی پرانے پسندیدہ کا دورہ کریں۔

آپ یہ بھی کر سکتے ہیں:

• ملک شیکس کے ساتھ ایک نیا کام ٹوسٹ کریں۔
• آئس کریم سنڈی بار کے ساتھ اپنی سالگرہ منائیں۔
• اپنی شادی میں پھلوں کو چاکلیٹ کے چشمے کے ساتھ جوڑیں۔
• اگر آس پاس کوئی فائر پٹ ہے تو رات کے کھانے کے بعد آرام کریں۔

شراب کے بغیر جشن منانا مشکل ہو سکتا ہے اگر آپ کے آس پاس ہر کوئی شراب پی رہا ہو۔ تو سپورٹ لائن اپ کریں۔

سائڈرز کا کہنا ہے کہ “اگر آپ کسی ایسے ماحول میں جا رہے ہیں اور آپ اس رات شراب نہ پینے کا ارادہ کر رہے ہیں، تو کسی دوست کو بتائیں جو آپ کو وہ غیر الکوحل مشروب لا سکتا ہے یا ایسی سرگرمی کا انتخاب کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے جو پینے سے مطابقت نہ رکھتی ہو”۔

وہ آپ کی شراب نوشی کے انتخاب میں پراعتماد رہنے میں مدد کر سکتے ہیں — اور اچھا وقت گزاریں۔